在平时生活中，有一些细心的宝妈可能会发现这样一个现象。有的宝妈宝爸的皮肤是比较白皙的，但是生出来的宝宝却不一定是白皙的皮肤。而有的宝妈宝爸的肤色相对偏暗，但是生出来的宝宝反而皮肤比较白嫩。其实出现这一现象，一方面与父母的基因遗传因素有关；另一方面，外界的影响也是很重要的一个因素。所以孕妈妈们可以在孕期的时候通过吃一些食物，来促进宝宝皮肤更加的白嫩。
孕妇在孕期常吃这4种水果，生出来的宝宝皮肤会更加白净。
1、苹果
苹果中不但含有丰富的水分，而且还含有大量的保湿因子。除此之外苹果中还含有丰富的维生素C成分，可以有效抑制皮肤黑色素的沉着。孕妇如果在孕期常吃苹果，不仅自己的皮肤状态会越来越好，还可以帮助以后宝宝的皮肤变得更加白皙。
十孕九贫，说的是十个孕妇当中可能有九个就存在着贫血的现象。而苹果中则含有丰富的铁元素，所以特别适合孕期患有贫血症的孕妇食用。而且苹果性质温和，对大部分孕妇来说都是比较适合的。除此之外，它的热量也不高，所以孕妇在孕期常吃苹果，既可以起到补充营养的效果，又不必担心因为摄入过多的糖分而影响到自身和胎儿的健康。
2、橙子
和苹果相同的是，橙子中也含有丰富的维生素C成分，同样也可以抑制我们皮肤黑色素的沉淀，如果孕妇在孕期适当的补充橙子，也可以使以后胎儿的皮肤变得更加白皙。而且橙子中还含有丰富的叶酸，可以很好地促进胎儿神经系统的发育。所以建议孕妇在孕期经常食用橙子，这样可能更容易生出聪明的宝宝。
孕妇如果能在孕期坚持每天吃一个橙子，对身体是有很多好处的。因为它可以帮助孕妇增强自身的抵抗力。但是需要注意的是，橙子的含糖量可能要稍微高一点。因而我们建议孕妈妈每天吃一个就可以，不要过量地吃。如果吃得太多，有可能引起孕妇血糖升高，而且胎儿也有发育成巨大儿的风险。
3、小西红柿（圣女果）
小西红柿不但含有丰富的维生素C成分，热量也比较低。而且它还含有番茄红素这种天然的抗氧化剂成分，不但可以帮助我们保持体内细胞的活性，还能有效地清除体内的自由基。如果孕妇常吃小西红柿，不但对自己的皮肤有好的效果，同时也有助于我们生出皮肤白嫩的宝宝。
孕妇在孕早期一般妊娠反应会比较大，这时候如果感到身体不适，可以适量地吃些小西红柿，便可以有效缓解胃部不适的症状。但是在食用小西红柿之前，一定要将它清洗干净。我们可以在用清水洗过几遍之后，再浸泡15分钟左右的时间。这样便可以清洗得比较干净了。
4、猕猴桃
猕猴桃粥含有果胶、膳食纤维等营养成分。它可以帮助孕妇清除体内堆积的垃圾毒素，从而使胎儿生存的大环境保持健康良好，胎儿的皮肤也自然更加容易变得干净白皙。除此之外，猕猴桃中还含有多种维生素，尤其是维生素C的含量比较高，这样对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。
猕猴桃中也含有叶酸成分，每一个猕猴桃中叶酸的含量大约占到8%。它对孕妇体内血红蛋白的合成有很好的促进效果，这样可以帮助孕妈妈和胎宝宝养出好的气色。
除了以上这些可以常吃的水果，孕妇还可以选择吃一些富含维生素的蔬菜。胡萝卜、西兰花等都是比较不错的选择。常吃这些蔬菜，对孕妇和胎儿都是比较好的。孕妇在平时也需要补充一些牛奶，因为牛奶中不但含有丰富的优质蛋白成分，还有一些抗衰老，可以改善细胞活性的物质，都是对孕妈妈生出皮肤白皙的宝宝有所帮助的。