有一种痛苦真的只有自己知道，那就是每天早晨去卫生间的日子，坐在马桶上，好久好久，就是不顺畅，遥想当年，那是多么顺畅与愉悦的早晨啊，有时候心情愉快真的是件很简单很简单的事情，它可能不是一顿美食，也不是一幢房子，而是简单的、纯粹的、卫生间的幸福。那为什么会这样呢？这个真的好困扰啊，该怎样解决呢？有没有妙招推荐呢？
疏通不畅的痛苦，有谁能懂？
就让我来告诉你吧，医院神经内科的医生，目前工作10年余，长年与老年人接触，经常诊治老年患者。
首先，我想跟你说的是：老年人便秘的群体真的是很庞大很庞大的，在我们病房，经常有老年人说：“医生，我好几天不排便了，怎么办呢”？所以，不是你一个人有这个困扰，是很多很多老年人都有这个困扰。那就让我们一起来研究，一起来学习吧。
发愁的老奶奶
老年人为什么会出现便秘呢？原因有很多，
老年人消化功能减退，胃肠蠕动慢，这是第一条原因；
老年人因牙齿咀嚼功能较前减退，故而进食膳食纤维少、好消化的食物比较多，所以就更减少了胃肠蠕动，这是第二条原因；
有些老年人不喜欢吃新鲜的水果，这是第三条原因；
有些老年人或是因为身体的原因，或是因为自己的原因，喜欢坐着看电视，不喜欢多走动及运动，更不喜欢多运动锻炼，这是第四条原因；
有些老年人性疾病会引起及加重便秘，比如帕金森病、多系统萎缩等，这是第五条原因；
有些老年人没有养成规律排便的好习惯，这是第六条……其实，原因还有很多很多，我只是罗列了一大部分，因为我想着你肯定更想知道如何解决老年人便秘这一大问题哈。
好主意，好攻略
所以，以下是我为你罗列的各种方法，请注意查收哦：
1、养成每日排便的好习惯。当有便意时，一定要放下手中的活儿，停下来，去卫生间，这一点很重要。因为很多老年人之所以最后出现了便秘，是因为之前他们/她们有便意时不排便，导致了了排便反射受到抑制，并最终导致了便秘的出现。养成每日排便的好习惯，最好可以养成固定时间规律在厕所行疏通之事，都是很棒的。
2、多喝水，避免大便干结；早上起来可空腹喝一杯温开水，保证一天饮水量在毫升；如果你没有高血压、脑梗塞、冠心病等疾病的话，也可以在每日早晨适当喝一些淡盐水，这也是很不错的选择哦。如果你没有血糖偏高的话，也推荐饮用蜂蜜水，当然，不要太甜。虽然建议每日适当多补充液体，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状，所以，应避免摄入该类饮料。
水，乃生命之源
3、食物的选择，尤其重要，建议适当多使用富含膳食纤维的食物，例如蔬菜瓜果及谷物，避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，也应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,建议可以食用：青菜、山药、土豆、香蕉、豆类、全麦、燕麦、胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝、酸奶等。
4、适当运动锻炼，包括全身运动与局部运动。每天进行体育锻炼，游泳、慢跑、快走、太极拳等，都是很不错的选择。局部运动有：按摩腹部，从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针按摩，每天2次，每次10分钟左右。
香蕉，好食物
5、早饭一定要吃，因为不吃早餐也可能引起便秘，早餐后不妨喝杯酸奶来调节肠道菌群。
6、若便秘确实很严重，可以在医生的指导下服用药物，不可随意用药。曾经在门诊上就碰到患者常年便秘，过分依赖含大*、番泻叶等含蒽醌类泻下的药物，最终导致结肠黑病变，结肠黑变可是不好的，危害健康。所以，需要在医生的指导下，合理地选择用药哦。一般我们医生会选择哪些药物呢？
a.在临床上，若患者属于想排却排不出，我们会考虑大便干结所致，更倾向于使用开塞露等外用药物，注意了，开塞露使用时需使用5-10分钟后再去卫生间排便哦，这一点很重要，很多人觉得开塞露没用，是因为没有正确使用它。
b.会适当选用促进胃肠道蠕动及改善胃肠道菌群的药物，比如莫沙必利片、嗜酸乳杆菌胶囊、整肠生等，根据患者的具体问题，具体选择，一般也会有不错的疗效。
酸奶，也是很好的，还可以自己做
c.通便的药物，如乳果糖口服液、通便灵胶囊等，疗效都不错，经常能帮助老年人解决他/她的痛苦。
d.另外，从中医角度讲，肺与大肠相表里，肺部疾病易造成便秘，平时食疗可多用些百合等润肺生津之品，对于治疗便秘也是有很好的益处的。
百合干，润肺
相信在这样满满的攻略下，你一定会找到适合你的方法哦，祝你拥有简单的、纯粹的、卫生间的幸福哈哈。
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文章接近尾声，如果你有什么解决便秘的小妙招或者你对于此文有什么感慨，都可以在评论区发上来哦，欢迎各种评论。也可以发你的每日运动项目哦，期待哈哈
