皱纹是皮肤老化的一种表现是因为我们生活习惯的不同，以及皮肤的一个肤质，那么不少人的皮肤就会过早的衰老面部皮肤暴露在外面出现皱纹。
尤其的明显最初的皱纹，比较浅、在额头下，眼睛处。进一步发展就会在眼睛的外面、耳前、面颊、颈部形成了很多深深的皱纹。
中医学认为面部的皱纹与12经脉的气血盛衰有着直接的关系，《灵枢》中明确指出12经脉络其血气的盛衰和皱纹有关系。
除了日常的护肤，还有其他方式除皱外，还要注意身体的内调养更为重要。
●这里为大家整理有皱纹的皮肤，应该怎样膳食调养？
消除皮肤皱纹方法有很多，饮食除皱来养皮肤之根本，而选择带酸的食物，除皱效果更佳以下。介绍三种除皱食品。
一、酸牛奶
酸奶中含有乳酸以及其它有机酸和柠檬酸等其稀释液，还具有明显的杀菌和防腐的作用，被誉为为“粘膜组织的清洁剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的细胞，在此过程中皱纹也随之消除了。
酸奶中富富含的维生素a维生素b和维生素e以及胡萝卜素，能够阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性和光泽，避免皱纹的产生。
二、核酸食物
核酸食物是一种生命信息物质，有人称它为“永葆青春的物质”，它不仅在蛋白质合成起到重要的作用，而且影响其它各类代谢方式和代谢速度，研究发现女性每天食用核酸约毫克、维生素2克，四周后面部的皱纹就会大大地消失，粗糙的皮肤也会变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等一些斑点也会随着消失和变淡，所以经常适量的补充，延缓衰老而且能除皱健肤。
随着人年龄的增长人体合成核酸的能力也会逐渐降低，所以人体只能依靠食物中摄取核酸，以补充核酸的需要，富含核酸的食物有很多，主要是鱼类、虾肉、以及虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳蘑菇、花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述一些食物可以达到强身健体养颜，除皱的目的。
三、软骨素硫酸食物
软骨素硫酸物质主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鱼头部以及鸡，以及鲨鱼等软骨中。有人在吃鸡、鱼食不爱吃皮或者软骨，实在是非常可惜，但是不知道，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维的最主要物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性出现皱纹。
另外，多吃肉皮也可以补充，胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹，以及消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并且能够延缓皮肤的衰老。
●那么日常预防皱纹有什么方法呢？
所谓预防大于治疗，不要等到出现皱纹才想着去保养。
一、仰睡
美国皮肤学会提醒侧睡会增加脸颊，以及下巴的皱纹，但趴着睡会，加重额头皱纹，因此最好仰睡。
二、眯着眼睛看东西
这类重复性的脸，放的动作会使脸上的肌肉过度疲劳，最终形成皱纹，所以说，如果看不清楚就要戴上合适的眼镜。
三、多吃鱼
三文鱼以及其他深海鱼不仅蛋白质的是重要来源、而且能够滋养皮肤要注意减少皱纹的产生。
四、用可可粉取代咖啡
可可粉中富含两种黄烷醇能够保持皮肤免受太阳的灼热改善循环保持皮肤水分，让皮肤更加。顺滑有光泽。
五、多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现维生素c可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外对皮肤的伤害，纠正色素沉着改善炎症皮肤。
六、不要过度洗脸
马里兰大学医学中心的皮肤专家认为多重复性的洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分，不仅伤害皮肤而且会使皮肤表层的角质层受损。
七、多吃大豆
研究表明大豆有助于保护或治疗部分光老化的损伤，改善皮肤组织让皮肤更有弹性。
八、基础的护肤
一定要坚持多给皮肤补水、多敷面膜，皮肤一定会比较好。
九、坚持防晒
无论是夏天紫外线比较强的情况下，还是冬天一定要给皮肤涂上防晒的外衣，不然紫外线的伤害皮肤，会加速皮肤的老化产生皱纹。
●日常生活常见用品去皱的有效方法：
①、去皱粥
成分及功效：生姜有温热活血驱寒的功效，丁香有温。胃止呕作用，茴香性温热，有促进消化暖胃，止痛的功效甘草有解毒的作用，此粥具有消除皱纹，驻颜养颜的功效。
做法：将生姜丁香茴香甘草一同装在纱袋里放在砂锅里面，慢慢熬制取之并煎取两次，粳米洗干净放入锅里，将两次煎出的药汁加入并添加适当的清水煮成粥即可。
②、米饭团除皱
当米饭做好之后挑一些比较软的温热的又不会太烫的米饭，揉成团放在面部轻揉。可把皮肤里面的油脂污物吸出来，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗脸，这样可使皮肤呼吸通透减少皱纹。
③、鸡骨除皱
真皮组织里面的，绝大部分是由于弹性纤维组构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来，鸡的软骨中含有大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维最重要的成分，把吃剩下的鸡骨头洗干净，和鸡皮放在一起煲汤不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹使皮肤变得细腻。
④、水果蔬菜除皱
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜，对皮肤具有最自然的滋润和去皱的效果，可制成面膜，敷脸可使皮肤光滑皱纹舒展，水果蔬菜中的维生素c有非常好的抗氧化效果，防止因自由基产生的过氧化物和超氧化物在体内的累积而衰老。
◆另外将橘子皮连皮捣烂，倒入医用酒精，加入适量的蜂蜜，放入冰箱一周后再取出来使用，既滑嫩皮肤而且又去除皱纹。
香蕉去皮捣烂后加入半勺的橄榄油，搅拌均匀后涂在脸上。
将丝瓜汁混合酒精以及蜂蜜，涂在脸上等待干之后再用清水洗干净。
西红柿脸压成汁加入少量的蜂蜜，涂在面部去皱效果很好。
栗子去皮捣为细末、加蜂蜜调匀敷脸时面部，能使脸更加的光洁。
⑤、饮食去皱
一、将熟鸡蛋黄炼成油在皮肤上涂擦，每日一次早生图擦，就有较好的除皱效果。
二、用猪蹄数只、洗干净之后熬成膏，晚上睡觉擦脸，第二天早晨再洗去，连续擦半个月有明显的去皱效果。
