一到冬天啊，对于“养生”这件事大家又开始着急忙慌了，但凡听说点儿啥子养生的法子，马上就去试。
这不，前两天刚看了个新闻
据封面新闻报道，在重庆有一家足疗店，推出了一款“老重庆火锅足道”套餐，套餐里含有23味中药材，还有红酒、醋、辣椒、花椒等材料......
川渝人民饱受湿气侵扰，平时就说啥子多吃辣椒祛湿祛寒，现在一听说辣椒、花椒这些辣性的东西泡脚，加上诸多中药材，自然而然觉得没得啥大问题。
但是，小编有点搞不懂了，这一盆像极了“火锅底料”的东西真的能用来泡脚吗?
其实任何液体（无害的）都可以用于泡脚，但如果长期用辣椒泡脚，hin有可能会对皮肤造成一定的刺激。
所以搞这么花里胡哨的，还不如每天回家用热水泡一泡，那种暖融融的舒服感在家也是非常享受的~然而，问题来咯，泡脚虽好，可也不是所有情况下都适合哦。
每天泡jio能帮助睡眠不？
这个呢因人而异。对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。
泡脚不当的危害
1.影响血液流量
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。
2.儿童会得扁平足
足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会对足部的神经、血管的功能带来一些影响。尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
3.有感染脚气的可能
足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。
4.静脉曲张更严重
对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。
热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。
于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
5.糖尿病患者面临截肢
受长期高血糖的影响，糖尿病患者下肢易出现血管、神经病变。足部神经病变，会引起肢体麻木、感觉减退等情况。部分患者表现为腿足感觉奇冷，怕冷。
因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。而悲剧的是：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，泡脚时无法准确感知温度，往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。
特别提醒：
大家在发现单侧下肢出现冰冷或发现皮肤颜色异常，尤其是本身又是高血压、糖尿病等慢病患者时，医院就医排查。
如果患者本身就有阴虚湿热这些情况，泡脚反而不见得有好处。但是有些人阳虚、四肢冰冷，这类人泡泡脚还是可以促进循环、活血化瘀的。
泡脚注意事项
1.泡脚水多一点
泡脚泡脚就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
2.水温不能太高
许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，尤其是对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
如果泡脚时，不能确定水温的话，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病患者，洗脚时一定要用温度计测定温度，以避免烫伤。
3.时间不能太长
泡脚时间最好控制在15～20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
4.饭后半小时内不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
5.老年人防止晕厥
由于泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
6.泡脚后不能马上睡觉
趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最佳哦~
如果你一定要泡脚，建议可以使用花椒、桂枝、桂皮、艾叶等这类可以让人舒服泡脚的药物，或在专业中医的指导下使用中药材泡脚。
看起来简单的泡脚其中也有很多讲究，看完今天的文章，你是不是比昨天更懂泡脚啦，那么晚上下班回家倒上一盆冒着蒸汽的热水，舒适惬意地来泡个养生脚，驱散这一天的疲惫吧。
