“风窗冰碗谁消暑？记百颗，堆盘处。掬罢盈盈娇欲语。轻明晶透，芳鲜圆绽，小摘西山雨。”
夏季，吃葡萄的季节又到咯！南方的葡萄六、七月份成熟，新疆葡萄则慢一点，八、九月份成熟。各种葡萄上市，满大街晶莹剔透、酸酸甜甜的葡萄，琳琅满目，实在是太诱人了。
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吃葡萄的好处
1、解困提神。春困秋乏夏打盹，夏天人们更加容易犯困，有气无力，四肢软绵，葡萄含有丰富的葡萄糖，在疲惫的时候吃几颗葡萄，可以提神醒脑，为大脑提供能量，恢复大脑活力。
2、促消化，健脾胃。葡萄含有果酸，能对肠道中的食物进行分解，加快消化的速度。葡萄还含有酒石酸，能够促进肠胃消化，减轻肠胃消化负担，从而葡萄有健脾养胃的功效。
3、预防心脑血管疾病。葡萄含有大量的矿物质成分，能够预防心脑血管疾病的产生。
4、助眠安神。葡萄中含有褪黑素，是一种重要的助眠成分。受睡眠困扰或者经常失眠的人，不妨吃点葡萄或者睡前喝点葡萄酒，以缓解睡眠质量不高。
5、补气养血。葡萄含有丰富的铁元素，能够补血养气，对于气血不足、心慌气短、容易盗汗的人，多吃葡萄可以补充气血，缓解心慌气短的症状。
6、缓解低血糖。葡萄的含糖量比较高，大约在15%-30%之间，突发低血糖时，可以吃适量葡萄，以缓解低血糖症状。
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糖尿病人可以吃葡萄吗？
当然是可以吃的。葡萄的GI值是46，属于低GI食物，GL值是4.3，属于低GL食物。每1粒葡萄的热量为4千卡，蛋白质、脂肪都为0。
平均来说，葡萄的含糖量在10%~15%，相比香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果来说，葡萄的含糖量是较低的。
所以，糖友们是可以吃葡萄的，但是也不能敞开肚皮随便吃。切记注意以下几点：
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糖友吃葡萄的注意事项
1、控制食用量：建议糖友每天可以吃半串葡萄，不超过15颗，差不多是一只手捧下的量。
2、食用时间：尽量放在两餐之间吃，不要吃完饭后直接吃。这样既能缓解解饿，消解嘴馋，还能减少血糖波动的风险。血糖控制正常时（空腹小于7.0mmol/L，餐后小于10.0mmol/L），在两餐之间可以少量食用葡萄，如果血糖控制不稳定，建议不要吃葡萄。
3、注意饮食总量：当天吃了葡萄，全天要少吃半两主食
4、葡萄干不要吃：葡萄一旦被制作成葡萄干，含糖量高达70%-80%以上，升糖指数攀升为64，含糖量很高。
另外，葡萄中所含的糖只要是葡萄糖，葡萄糖属于单糖，可以直接被肠胃吸收，血糖极为容易升高。建议糖友们一定要谨慎。
如果你有糖尿病肾病，最好还是不要吃葡萄了，葡萄中有丰富的矿物质，对于患有糖尿病肾病的糖友来说，葡萄中的钾元素可能会导致高钾血病。
