北京哪里治疗白癜风的医院最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/相信便秘的问题困扰着很多的朋友，有的朋友甚至由于便秘而“痛不欲生”，那么究竟有什么秘诀能够快速缓解便秘呢？下面给大家分享一个小诀窍，掐一个地方3到5分钟，效果甚至比开塞露还要好。
商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
揉按这个穴位能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果情况比较危机，也可以用掐的。
排便之前揉按有奇效，屡试不爽。
产生便秘的原因
1.饮食因素
一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。
2.排便动力不足
排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。
3.拖延大便时间
一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。
三个小方法，缓解便秘
1、敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
2、坐马桶自我训练
在我们的日常生活当中，大多数人早就已经习惯了方便的时候才去上厕所，而不是根据体内的反应而去上厕所。但是忍便会逐渐的导致便秘，并且加重便秘的情况。但是如果你现在开始改善你的排便习惯，还不算太晚。
修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。便秘的成因很复杂，排除身体器官问题，饮食习惯和缺乏运动是主要的病因。
3.适当增加运动
如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
上面几个小方法，在配上食疗方，对抗便秘有奇效。
蜂蜜+芝麻——大便不干燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
富含纤维的食物
缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药
靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状者，医院就诊。
