你是否有过饭前或饭后腹胀、胃疼、憋得难受的感觉？有时候没吃进多少食物，就觉得饱饱的。胀气看似普通，发作起来也真是让人坐立不安。权威专家，帮你揪出胀气的原因，排掉难缠的“气”。常胀气可能是这6个原因胃肠胀气有些是生理的，但也会是疾病引起的，需提高警惕。1.大量吞入空气大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。对策：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。少喝碳酸饮料，且最好不要用吸管喝。2.肠道排空障碍肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。对策：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。3.消化不良含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。对策：胃肠功能差的人要少吃粗粮。4.吃了易产气的食物如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。乳类食品也很容易产生胀气。对策：首先必须改变饮食习惯，少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。5.工作生活压力大压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。6.胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。对策：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。最后需要提醒的是，如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解，医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。易产气的9种果蔬美国“读者网”报道称，有些意想不到的健康果蔬，消化过程中也会产生大量气体，引起腹胀或胃胀，易胀气的人应少吃。西瓜富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。韭菜味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。黑莓含有丰富的抗氧化剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因。芒果其所含的果糖远高于葡萄糖，这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收，从而诱发腹胀或其他胃病。荷兰豆含有低聚半乳糖，这是一种难以消化的糖，容易滋养肠道细菌，导致腹胀。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，这是导致胃胀的另一个原因。李子含有多元醇，通常被称为糖醇，易被肠道细菌发酵，导致胃胀气等问题。苹果富含果糖，对于果糖吸收不良患者，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。洋葱除了果糖，洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀等肠胃问题。大蒜研究表明，一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受，使肠道产生更多气体。
