#健康的新年#
随着年龄的增长，身体的机能会逐渐衰退，身体会出现一些衰老的迹象，比如脸上出现皱纹，四肢活动减少，头上出现白发。
头发变白应该算是正常的生理现象，主要是因为体内黑色素合成和分泌减少。然而，很多年轻人也有白发，但这种情况并不是因为他们老了。可能和其他原因有关。只要得到有效改善，就能重新长出黑发。
01为什么白发越长越多？你觉得自己老了，可能缺了两种营养素。
维生素b族
年轻时出现白发，可能是因为体内缺乏维生素B族。这个家族有很多种，比如我们知道的叶酸，维生素b1，维生素b2。一旦你体内缺乏这种物质，合成黑色素的量就会减少，毛囊中色素的缺乏就会使你的头发变白。
而且这种情况不仅会导致白发，还会伴有身体虚弱，气血不足。所以有必要在日常饮食中加入这类食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类等。补充营养后，可以改善和预防白发过早生长。
赖氨酸
生活中很多人说想让头发乌黑亮泽，吃黑色的东西就可以了，比如常见的黑芝麻，含有大量黑色素，具有抗氧化作用，但现实并不是你想的那样。
黑芝麻已经黑了，因为它含有一定的花青素，当然还有其他物质。如果这是吃黑芝麻的效果，根本达不到。最重要的是补充赖氨酸。是人体所需的重要氨基酸，可用于合成黑色素。当人体内的赖氨酸不足时，头发就很有可能变白。可以吃鸡蛋、喝牛奶等食物补充赖氨酸。
02如何判断白发正常的年龄？
很多人对这个问题有很多疑惑。但是不同的人白发的概率是不一样的。如果要判断是否正常，衰老导致的白发通常有一个过程，先灰白色再变白。
我们需要共同
