北京青春痘治疗医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210627/9113049.html维生素，是一种人体身体所需的微量有机物质。
维生素是维持人体健康的一种必需物质，主要调节人体的代谢，种类繁多，通常存在于食物中，如果人体补充不足或是吸收障碍，可能会患有某些疾病。
说起维生素B12，相信大部分人都听说过，其实这种维生素是发现时间最晚的，但是它的功效却比较多。
其实维生素B12具有一定的特殊性，它是唯一含有重金属元素的一种维生素，而且它的价格是比较实惠的。
对于女性来说，长时间缺乏维生素B12，会出现神经障碍，舌炎，皮肤色素沉着，巨幼红细胞性贫血的情况，而坚持服用能够改善许多症状，不妨一起来了解一下吧。
01首先，了解一下什么是维生素B12？
维生素B12是B族维生素的一种，又称钴胺素，它是一种水溶性维生素。缺乏维生素B12，在均衡膳食者中比较少见。
维生素B12又称氰钴胺，所以维生素b12缺乏症也称氰钴胺缺少症。维生素bl2是抗恶性贫血因子，含元素钴。动物性饲料中肉、肝、奶、蛋和鱼粉等含量较多。
老年人和未切除患者由于胃酸过少，引起吸收不良，可能引起维生素B12的缺乏。
维生素B12缺乏的主要表现可能是巨幼红细胞贫血，神经系统损害，高同型半胱氨酸血症。维生素B12主要来源于动物食品，如肉类，动物内脏引擎及蛋类，植物性食品中基本不含维生素B12。
02出现四个症状说明维生素B12缺乏：
一：视力丧失
当维生素B12缺失的时候，神经功能也会受到极大影响。其中视神经功能会大大下降。视神经会帮助人体传递很多信息，比如说颜色，亮度和对比度。
假如这个时候视神经功能受损，那么人们视力也会受到影响，会发现颜色变得不是特别明亮。
不过视力丧失的过程也比较慢，开始只是眼睛稍微受一点影响，发展到最后，很多人就不得不戴近视眼镜了。
二：脸色变差
维生素B12参与血液的制造过程，身体想要血液供应充足，保持全身循环良好，需要补充足够的维生素B12。但是，很多人饮食方法不正确，在营养缺乏的时候身体血液，氧气供应量少，脸色会变差。
很多人脸色无法保持红润，而是明显脸色变得苍白，没有血色，和营养物质缺乏有关。如果可以补充足够的维生素B12，身体造血保持正常，营养物质获取量充足，脸部才会保持红润。
三：出现贫血
如果身体当中缺乏维生素b12的话，就会有巨幼细胞性贫血存在，如果情况严重的话就会有发热、肝脾肿大等等问题出现。
甚至还会出现贫血性的心脏病和心衰问题，所以说，缺乏维生素b12的后果还是蛮严重的。
四：失眠
晚上无法入睡，或者半夜醒来睡不着，都让人很烦恼。失眠或睡眠质量差，可能和维生素B12有关。
体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠。维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。
03女子每天坚持吃维生素B12，以下5个症状被改善，建议早了解
1.改善眼部疲劳
如今使用电子设备的频率越来越高，不管是长期看手机还是看电脑，会导致眼睛视力下降，眼疲劳的问题。
女性朋友适当补充维生素B12可以改善睫状体等眼外肌疲劳，改进眼中调节能力，提高视觉细胞的体液调节，缓解眼疲劳引起的眼干和瘙痒等不适。
2.改善口腔溃疡
如今人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，很多人喜欢每天吃些辛辣刺激的食物，这种食物只会加重口腔溃疡的来临。
如果你在日常生活当中会频繁出现口腔溃疡的问题，那么一定要及时补充适量的维生素B12，这样可以起到消炎愈合伤口的效果，可以在一定程度上缓解口腔溃疡。
3.缓解月经不调
对于女性朋友来说，月经不调也是比较常见的一种问题。正常情况下，每个女性朋友有着自己的生理周期，每个月都会来一次月经，但如果受到某些因素的影响，月经周期出现紊乱就会导致月经不调。
如果在生活当中出现了月经不调的情况，也可以适当的补充维生素B12，有助于调节激素平衡带来一定的缓解效果。同时，也可以稳定体内的激素水平，调节心情，对于调理月经也有着一定的帮助。
4.治疗巨幼细胞性贫血
这种疾病在日常生活当中还是比较少见的，一般出现这种疾病的患者，多伴随着有发热、皮肤巩膜轻度发*，肝脾肿大或者贫血性心脏病和心衰的现象。
根据这种问题，也可以及时就医检查，在医生的指导建议之下合理搭配维生素B12，有助于对导血系统起着重要的作用，适当的补充可以提高造血能力，缓解具有红细胞贫血等问题。
5.改善失眠
维生素B12是人体神经系统正常运作所必需的维生素，对中枢神经和周围神经的神经细胞具有保护作用。维生素B12可以帮助改善神经系统的功能，从而缓解因过度亢奋而导致的失眠症状。
04延伸：补充维生素B12时，以下2点要注意
1.忌过量服用
过量服用维生素B12可能会出现水肿、哮喘、心悸及全身出疹等症状，恶性肿瘤患者过量服用可导致肿瘤细胞生长引起肿瘤复发或转移。故维生素B12忌过量服用，具体服用剂量需在医生指导下服用。
2.对于有低血钾症状的人，建议不要使用
如果你在8小时内服用了维生素B12，医院检查你体内的钾含量。
如果出现低血钾的症状，必须及时停止流失，立即停止进食，防止对身体的进一步损害。如果你有低血钾，千万不要服用。
结语：维生素是我们身体不可缺少的东西，虽然含量少，但具有重要的作用。因此，维持身体中的维生素含量足够，对身体的正常生命活动起着非常重要的作用。
