北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin便秘这种事对于现代人可以说是非常常见的，说不定哪几天就上不下来厕所，只能坐着厕所里努力奋斗了。尤其是到了夏天，天气闷热总是让我们汗流浃背，便秘现象更是常见的。随着便秘越来越多，长期被便秘困扰的人也越来越多，到底是什么问题导致的便秘呢？我们必须找准问题对症下药。
便秘
1、水分流失
大家都应该了解，如果不喝水就容易产生便秘。到了夏天，气温过高就导致出汗过多，这也是夏季便秘常见的原因。身体中的水分流失，就会让肠道大量吸收粪便中的水分，导致粪便变硬。粪便变硬后，自然会导致难以排出，从而出现便秘问题。
2、肠道蠕动问题
肠道蠕动是排便动力的来源，如果肠道蠕动变慢就会导致便秘问题出现。常见导致便秘蠕动变慢的原因有加班熬夜、运动不足、摄入膳食纤维过少等。如果肠道内缺乏益生菌，导致有害细菌大量繁殖也会出现阻碍肠道蠕动的情况，让便秘更容易找上你。
肠道问题
3、长期吃泻药
长期吃泻药，会伤害我们的肠道，损坏肠道功能。同时，由于肠道习惯泻药刺激排便，导致对于泻药产生依赖性。这种情况我们一般称其为“泻药性便秘”。不仅如此，如果长期吃泻药，还会令肠道病变，“结肠黑变病”就是常见问题，它甚至可能导致癌症。
4、生理问题
女性其实比男性更容易被便秘困扰。这主要因为女性身体的结构以及自身肌力不足导致。另外孕产妇也经常被便秘困扰。其根源在于胎儿对肠道的挤压，以及生产时手术对于肠道影响导致不容易排便。
知道问题根源，我们才能找到好方法去解决便秘问题，那么我们有什么办法去改善问题呢？
多喝水
1、多喝水
喝水能够弥补肠道对于水分的需求，避免大便干燥的情况。同时，喝水还能滋润粪便，让粪便更容易排出体外。
2、多吃膳食纤维
膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动方式，很多人便秘也是因为只吃精米、精面，忽视了粗粮的摄入。膳食纤维最常见于各类粗粮、豆制品，我们常说的改善便秘“神器”——香蕉、蜂蜜中也含有大量的膳食纤维。
吃点粗粮
3、益生菌
益生菌是肠道健康的好帮手，归根到底便秘还是和肠道有关。益生菌在肠道内能够调节菌群平衡，恢复肠道功能。双歧杆菌在大肠内还能够释放乳酸、醋酸，杀死影响肠道的有害细菌，促进肠道蠕动，软化粪便。对便秘起到预防和改善的作用。
