北京白癜风权威医院 http://www.xftobacco.com/m/便秘是一类可能由多种病因引起的常见症状。表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。
排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为6个月。
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等；长期便秘还可导致痔疮和肛裂。
随着生活方式的西式化，生活节奏加快、饮食结构改变及社会心理因素等影响，我国便秘人群在不断的扩大。
据调查显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%～6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。女性患病率高于男性，男女患病率之比为1∶1.22～1∶4.56。
便秘的常见病因与相关因素有哪些？
便秘如何治疗？
治疗的总体原则是个体化的综合治疗，包括：
推荐合理的膳食结构，建立正确的排便习惯，调整患者的精神心理状态；
对有明确病因者进行病因治疗；
需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药；
外科手术应严格掌握适应证，并对手术疗效做出客观预测。
*循证医学证据等级和推荐水平/（点击查看大图）
选择便秘药物时的注意事项
容积性泻药（膨松药）通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积从而起通便作用，主要用于轻度便秘患者，服药时应补充足够的液体。
过量应用盐类泻药可引起电解质紊乱，老年人和肾功能减退者应慎用。
建议短期、间断使用刺激性泻药。动物实验显示，长期使用刺激性泻药可能导致不可逆的肠神经损害，长期使用蒽醌类泻药可致结肠黑变病，后者与肿瘤的关系尚存争议。
短期按需服用比沙可啶安全有效。
在动物实验中发现酚酞可能有致癌作用，该药已被撤出市场。
灌肠药和栓剂通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。温盐水较肥皂水刺激性小，便秘合并痔者可用复方角菜酸酯制剂。
便秘患者如何预防
补充有益菌：平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
饮食指导：在饮食上注意补充含粗纤维量高的食物，每天饮水1.5~2L有利于软化肠内容物，帮助排便。
增加运动量：久坐不动，肠道肌肉会变得松弛，蠕动功能减弱，再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此很容易出现便秘。因此，平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动，不宜久坐。
养成良好的排便习惯：应养成定时排便的习惯，不要忍便。
及时治疗相关疾病：积极治疗相关疾病对预防便秘亦有一定的作用。
5个方法助你快速解决便秘
1、适量进食含纤维素高的食物
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。
2、多饮水及果汁软化粪便
晨空腹饮加少量食盐的温开水毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
3、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。
5、益生菌选对“菌”主很重要
益生菌可以改善便秘,因为便秘与肠道菌群失调有关，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。
市场上销售的清肠、排毒养颜类保健品都含有芦荟、大黄等蒽醌类药物，长期服用会发生结肠黑变病，千万不能长期服用；长期使用开塞露通便，会产生依赖，使排便更加困难。使用通便药还是要根据循证医学证据来选择，尽量选择益生菌类，有助于改善体内环境的双重膳食纤维，为维护每个人的健康起到帮助。
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不适合人群：未成年人、孕妇、哺乳期
对于长期便秘且改善不明显的患者，医院检查，以排除其他疾病所致的便秘。
