便秘问题，困扰着很多人，如果便秘问题长期得不到有效调整，很可能会威胁到个人健康。
当出现便秘问题，是很多人都会选择服用药物，但是长期吃药会形成依赖性，甚至会损害到身体健康，也可能会引发肠道病变。
什么是宿便？
在医学概念上没有宿便这个词语，因为翻遍国外医学教材与专业书籍都没有找到，对它的定义那么大，重眼中的宿便到底是什么呢？
简单分析，在肠腔内停留一天以上未排出的粪便，可正常的生理活动食物进入体内，被消化吸收之后，残渣一般会在结肠内停留1~3天才可以顺利排出。
正常人体真的会产生6公斤的宿便吗？
我们到底能吃进体内多少东西呢？就算吃进去的都不被吸收，也不可能产生这么多粪便，如果真的有6千克粪便堆在肠道里，容易压迫肠壁，很快就会出现变异，并不可能积存这么多分辨。
对于网络上流传的谣言，大家一定要学会分辨理性对待。有关宿便滞留在肠道不仅有毒，还致癌的说法更是无稽之谈，从食物消化的过程分析食物进入体内，经过口腔咀嚼和初步消化后才能进入肠道，在结肠时食物残渣的水分才会被吸收，继而残渣开始聚集成粪便。
如果是便秘患者花费的时间比较久，但完全不至于吸收毒素自然不存在致癌的说法，中医院内科主任医师王泽民提醒：
盲目用保健产品来清宿便，反而会有患癌风险，因为现在市面上售卖的“清宿便”的保健品，当中主要成分都是泻药，长时间盲目使用，很容易导致胃肠功能紊乱，诱发大肠黑变病，甚至是肠道癌症。
不要盲目相信所谓保护肠道的保健品，有些保健品只是商家为了销售大肆宣传并且夸张其成分，这样的保健品本身就是不符合规定的，盲目摄入体内有可能会引发肠道病变，如果想要改善便秘，不妨通过饮食进行调整。
便秘的原因有哪些?
便秘的原因有很多，按病因分为功能性便秘、器质性便秘、药物导致的便秘。功能性便秘最常见的是慢性功能性便秘、肠易激综合征，主要是因为肠道动力障碍或排便障碍导致的便秘。
器质性便秘见于多种器质性疾病，与便秘有关的器质性疾病，包括肠道本身疾病，比如结直肠肿瘤、炎症、结核、结肠扭转。
全身性疾病，包括糖尿病、甲亢、甲减、电解质紊乱，比如低钾或者高钙，一些神经系统疾病，如自主神经病变、帕金森病，肌肉疾病如全身性系统性病变、淀粉样变、系统性硬化。
与便秘有关的药物也很多，像抗胆碱药常用来解痉止痛，抗组胺药常用于抗过敏，还有钙离子拮抗剂、铁剂、钙片、非甾体抗炎药等，会在某些人身上诱发便秘。所以如果出现便秘，特别是近期出现，医院检查，确定病因后再进行相应的处理。
排便困难怎么办？医生建议多吃6种“天然泻剂”，保持肠道干净
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核*素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。柚子中所含膳食纤维相对比较高，能够更好加快肠胃蠕动，改善肠道环境，帮助你顺利排便，保持肠道干净，预防肠道病变等问题。
4、地瓜(红薯)
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
长期便秘，会增加肠癌的风险吗？
长期便秘容易得肠癌，而且这样的几率非常的高，有5%~10%的患者，可能是因为长时间的便秘而导致肠道梗阻后发生的肠癌，所以有这样的几率也不要忽视。
长时间的便秘必须要先查明原因，不排除受到了某种肛肠疾病，比如痔疮，不过有的人是因为得了肛瘘，这些疾病都有可能会引起便秘。
