导语
据统计，在我国6岁以上人群中，慢性便秘的发生率达到15%~20%，其中女性是男性的4倍。世界上便秘的总体发病情况是西方高于东方，女性高于男性，老年人高于青年人。
在多数人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，因此不把便秘当回事。其实，便秘对人体的危害真的很大！
什么是便秘？
便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被大量吸收，正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干或者过硬的粪便，且排便不畅、困难。
排便次数减少、排便困难、大便干结等都是便秘的表现。每天排便1~2次，或2~3天排便一次都属于正常现象，但如果一周内排便次数不超过2次，就很有可能得了便秘。
便秘的危害有哪些？
1、拉低颜值
若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
2、损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
3、引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
4、肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
5、影响性生活
女性如果经常便秘，容易导致盆腔下坠，引起痛经、尿频、尿急、性欲减退等症状，影响夫妻生活和谐进行。
便秘以后怎么办？
有些人会吃番泻叶或其他润肠通便的清肠茶等刺激性的泻剂，虽然能够解决一时之快，但这类药物因为含有蒽醌类的化学成分，长期服用以后，可能会发生结肠的黑变病，导致肠道分泌和蠕动功能进一步的下降，加重便秘的症状，反而加重对药物的依赖。另外，蒽醌类的化学物质要经过肝脏代谢，长期服用以后，会诱发肝脏损伤。
那中医怎么去治疗便秘呢？从中医上来说，便秘的辨证首先应该分清虚实，实证的便秘主要包括热秘和气秘，虚证的便秘要分辨清楚导致便秘的原因，是气虚、血虚、阴虚还是阳虚。
怎样才能保持大便通畅呢？
首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。这个对小朋友来说特别重要，因为他们一般都没有排便的习惯，要靠父母督促，去帮助养成。排便的时候尽量不要看书或手机，精神要集中。
其次，多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。
为什么很多人会便秘？
宿便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等。
随着饮食种类的丰富，多元化的饮食结构反而让肠道吃不消，发生便秘的人群也越来越多，当你不再为吃不下而烦恼，却在为排不出而苦恼。
调查显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响。
如果肠道堵塞，大便长期滞留肠道内，毒素会被再次吸收，让人没精神、脸上长痘、肤色暗沉，毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发bing率的增高。
中医认为，宿便中所含的毒素是百bing之源。西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。
便秘毒素带来的危害
1、造成口臭和身体异味。
2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
3、引起消化不良和头痛、腰痛。
4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。
5、诱发高血压、肥胖、糖尿bing、脂肪肝、肝炎等成人疾bing。
所以要想有好的身体，一定要尽早解决便秘的问题。
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