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衰老是每个女性都要经历的一件事，也是大自然的生长规律，不管男性还是女性，都不想让自己变老，女性到了中年时期，身体素质将慢慢走下坡路，体内的胶原蛋白也会慢慢流失，这就会促使更年期到来，让女性的衰老速度加快，皮肤会慢慢变得暗淡，无光泽，松弛，长斑，长皱纹等等。
更年期女性，学会爱自己，常吃6种“小零食”，补充雌激素气色好
1、葡萄干
葡萄的抗氧化效果非常不错，既能帮助清除体内多余的自由基，还能防止黑色素在脸部沉着，葡萄中含有丰富的营养物质，能起到延缓衰老的作用。
葡萄并不是一年四季都应季的一类水果，因此女性朋友也可以通过吃葡萄干来改善。
2、银耳
银耳又被称为“平民燕窝”，银耳中的营养价值丰富，对于保养肌肤很有帮助，女性朋友若不想让衰老速度加快，可以适当吃银耳来达到美容养颜的效果。
银耳中含有植物胶质，能为身体补充雌激素，也能维持身体的内分泌平衡，让女性的脸色看上去红润有光泽，彰显个人魅力。
3、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素K，适当吃一些能提高记忆力和注意力，也能缓解大脑的紧绷神经，稳定内分泌水平。女性在更年期时心态是比较烦躁的，这时我们可以适当吃樱桃来调节紧张情绪，缓解大脑的紧绷感。
樱桃中的铁元素含量丰富，而铁元素是人体合成铁的重要元素之一，适当吃樱桃的女性能有效预防缺铁性贫血的出现，还能达到美容养颜的效果。
4、阿胶
对于更年期的女性朋友来说，可以适当吃一些阿胶来改善，既能激活体内的激素水平，又能为身体补充营养和微量元素，让衰老速度变缓慢。
进入更年期后，由于体内的激素水平不断下降，卵巢功能也在慢慢退化，出现斑点和皱纹，通过食用阿胶就能改善这类现象。
5、蜂王浆
蜂王浆不同于普通蜂蜜，适当用蜂王浆泡水喝，就能为身体补充雌性激素，对于维持身体健康也很有益处，为身体补充微量元素和能量的同时，也能满足生理需求，帮你恢复靓丽容颜。
每天早上坚持喝一杯蜂王浆水，还能起到润肠通便的效果，便秘患者也可以尝试这个方法。
6、大豆及其豆制品
大豆以及各种豆制品中的植物雌激素丰富，特别是其中的大豆异黄酮，与女性体内的雌激素十分相似，既能平衡女性体内的激素水平，又能预防因雌激素缺乏出现的一些问题。
女性不妨每天喝一杯豆浆或吃一份豆腐，都能促进雌激素分泌，维持身体健康。
女性面临更年期，可以尝试做以下几件事，改善更年期症状
1、调整饮食
女性进入更年期后，由于体内的激素水平不太平稳，很容易出现心脑血管问题，在这个阶段，我们一定要注意饮食的控制，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和容易消化的食物，保证营养元素和微量元素的补充，饮食更要以清淡为主，避免摄入高盐，高油和高糖分食物，才是呵护血管健康的关系。
2、控制体重
更年期的女性朋友，由于身体的代谢速率不断降低，体内激素水平也不太平稳，如果日常饮食和生活习惯不注意，就很容易让身材发胖，导致腿部脂肪在体内大量堆积，给身体增添负担，严重时还会诱发高血压和高血脂类疾病的出现，
即将进入更年期的女性朋友，一定要把体重控制好，才能避免身体出现一些不必要的麻烦。
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