白癜风用醋起作用吗 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/160218/4772220.html很多人都有便秘的困扰
也有不少药物广告称
可以清肠排毒
广东梅州的*女士
就是喝了2年肠清茶
结果出大事了
56岁的*女士万万没想到
自己每天帮肠子排毒
反倒成了“黑心肠”
几天前
医院查出“结肠黑变病”
医生说
“宿便”不属于医学概念
市面上的“排宿便”产品多含泻药
滥用易导致患结肠黑变病
增加患肠肿瘤风险
清肠排毒伤身伤肠
01
我们先来说说被商家、微商、广告最喜欢鼓吹的宿便是咋回事。
首选，在医学上并没有这个词，按照常见的说法，“宿便”是指积存在体内尚未排出的大便。
如果考虑到“宿”字在汉语里的意思，很多人会理解“宿便”是前一天未排出的大便。
然而问题是，食物从进嘴到成长为一坨大便，首先要先花6~10小时经过胃、小肠的消化吸后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概20个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便。
这整个过程要持续将近30小时，所有的大便都是至少一天以前的。
再来看看“肠毒”，正常情况下排便结束后，会有一些大便在结肠内等待水分和电解质的吸收。
这些大便只是食物的残渣而已，有些商家却偷换概念，把正常的“宿便”说成是不正常的，号称身体里面有3-6公斤的宿便，肥胖便秘者体内宿便高达7至11公斤，这个完全是无中生有！
而各类清肠产品中正是抓住了这个时机，让你觉得它非常有效！
再来说说大便发黑，大便发黑一般有三种情况：
一是消化道出血；
二是吃了深颜色的食物；
三是吃了特殊药物；
大便黑不黑跟“毒”真没什么关系，体内有大便存留也是正常情况。
清肠产品满满的“坑”
02
“快给你的肠子洗洗澡吧！”这句经典的广告词你肯定听到过。
这类清肠排毒茶，号称通过促排便，既减肥又排毒，一举两得。
理想很丰满，现实很骨感。
目前是市面上的排毒清肠茶，里面或多或少都添加了一些有导泻和利尿作用的刺激性泻药。常见的有大*、番泻叶、芦荟、决明子、比沙可啶、果导片等。
（某款通便清肠减肥茶成分表）
原理就是通过外力促进胃肠蠕动，不断的上厕所拉拉拉，造成体重下降的假象。
刺激性泻药可以在专业医生指导下短期使用，但长期当保健品来吃，则很有可能有导致结肠黑变病。
医生提醒：有便秘了要及时就医，千万不要自行服用泻药。
便秘了，该怎么办？
03
便秘主要是症状表现为：
便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。
偶尔几次排便困难不必担忧，这算不上便秘，慢性便秘才是病，需要找医生治疗。
便秘可分3种类型：
[一、梗阻性便秘]
由于肠内或肠外的机械性肠梗阻，使肠内容物运行障碍所致，需手术治疗。
以大便排出困难、排便不适感及排便时程延长为主诉的症候群，需要改善肠道的蠕动功能，可用药物调节。
这种混合型的需要综合调理治疗。
为什么会便秘？
04
1.抑制便意
一些人会因为等我开完这个会，等把这集剧追完，等我写完这篇文章……刻意抑制便意，拖延上厕所排便的时间。
这会导致已到了直肠的粪便返回到结肠里，重复吸收水分而形成便秘。
此外，建议排便困难的人群把握住这2个排便的时间。
一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便；另一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，便秘人群可以在这两个时间培养排便习惯。
2.缺少运动
办公一族“久坐少动”，下班后又不爱运动，导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低，使得排便动力不足，容易引起便秘。
3.摄入果蔬量少
有研究数据显示，我国城市人口人均摄入纤维量为11.6克，农村人口人均摄入量为14.1克。
这与膳食纤维每日30.2克的摄入标准相差甚远。
膳食纤维的主要作用是促进肠胃消化及肠道蠕动，缺乏膳食纤维，大便也很难成形。
4步轻松助你排便
05
1、适度的饮食
很多人为了减肥，会选择节食，但是这个方法不仅容易反弹，还容易导致便秘。
只有摄入足够的食物，刺激肠蠕动，产生粪便，才能让粪便正常通行和排出体外。
2、多吃粗粮和杂粮
因为粗粮和杂粮在经过肠胃消化以后，会留下大量的残渣，可以增强肠管刺激，帮助排便。
除此之外，要多吃含有维生素C和纤维素的食物，每天要吃一定量的蔬菜与水果。
3、多喝水
多喝水可以保持肠胃湿润，减少产生大便干燥的可能性，帮助排便。
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分。
4、适当运动
进行适当的体力活动，比如：慢跑、仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等。
在睡觉之前还可以按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排便。
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