福州白癜风医院 https://m-mip.39.net/woman/mipso_4429411.html生活中排便的次数能够反映我们身体的健康状况，三天只排便一次是便秘吗？经常一天拉三次，是慢性肠胃炎吗？很多人经常为此感到困扰。
每天排便几次才算正常呢？
因每个人的肠胃消化吸收能力不同，每天的排便次数也有不同，我们根据次数差异，划分了以下三种情况。
天1次
大部分人排便还是比较规律的，基本上能保证一天一次，而且比较准时，粪便形状颜色看起来也很正常，那么恭喜你，肠胃还是比较健康的！
天数次
有的人一天老跑厕所，排便多次，可能是当天吃的太多或者吃坏了肚子，如果每天如此，时间很有规律，且便便的颜色形状都比较正常的话，也无需过多地担心。
天1次
还有一部分人三天排一次便，如果没有排出困难、大便干结、排除不尽的情况，而且便便的颜色性状也比较正常的话，也是健康的，不用过度紧张，更不建议用减肥茶、肠清茶等产品来促进排泄。
因为大部分减肥茶、肠清茶、酵素等产品中含有蒽醌类泻药。
有研究表明，长期服用蒽醌类泻药4-12个月可诱发结肠黑变病。
而长期服用蒽醌类泻药的患者中73.4%发生结肠黑变病，也就是说，10个人中有7个会患病，甚至还会增加结直肠癌风险。
如何做到健康排便？
要想排泄健康，建议日常生活中做好以下工作：
01养成定时排便的习惯
每天定时入厕1-2次，早餐半小时后是排便的最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。
每次排便3-5分钟，不玩手机、不看书，避免久坐、久蹲、用力排便，建立排便的生物钟。
02补充益生菌
许多腹泻、便秘、消化不良等肠道健康问题都是肠道菌群失调导致的，而不良的饮食习惯、滥用药物、心理压力过大、出差旅行、外界环境变迁等，都有可能造成肠道菌群失衡。
肠道菌群一旦失衡，就会导致有害菌过量繁殖，肠毒素增加，继而出现腹胀、腹泻、便秘等症状。
因此，调节肠道菌群平衡是关键。
科学补充益生菌，可以直接快速的改善肠道菌群失衡，恢复肠道健康，还有助于增强人体免疫力。
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