治疗皮肤白癜风专家 https://m-mip.39.net/fk/mipso_5950145.html肠道
年，世界胃肠病学组织（WGO）将每年的5月29日定为世界肠道健康日。肠道被称为“人体的第二大脑”，是人体最大的免疫和排毒器官，对健康有着举足轻重的影响。
肠道是人体最大的消化系统，长约7～8米，是最长也是功能最重要的一段。由于消化管是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体大部分的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。因此肠道健康对人体至关重要。
影响肠道健康的因素有哪些呢？
1、滥用抗生素和消炎药
现在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就会自行使用抗生素或消炎药。殊不知这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡(益生菌比例越来越少)，影响肠道功能。
2、不良饮食
暴饮暴食、食无定时、高脂高热、不洁饮食，特别是进入夏季，不少人喜欢晚上吃烧烤、油炸类食物，炎热时又贪食冰镇凉饮，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。
3、工作压力和精神调节
工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。
4、不良生活习惯
频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。
5、其他原因
如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会在一定程度上影响肠道健康。
夏季如何保护肠道健康？
1、三餐规律，均衡清洁膳食：多吃富含膳食纤维的食物，可以加速肠道的蠕动。主食中增加豆类食品、粗杂粮食品、薯类食品，建议占到主食的一半；副食中刻意增加新鲜蔬菜、菌菇类等食物的摄入量，蔬菜每日一斤，多吃绿色和深色蔬菜。尽量不吃生冷辛辣刺激的食物。
2、保证每日饮水量：满足~毫升，存在便秘的个体喝到毫升。
3、保持适量的运动：尽量让每日运动时间在50分钟以上，有氧与无氧运动相结合。
4、保持充足睡眠：护养正气，增强身体免疫力。
5、尽量不吸烟不酗酒，不熬夜，避免食用腌制食品等。
6、服用益生元或者益生菌调理肠道。
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