导语：现在很多人都患有便秘，在日常生活中，很多人都有过便秘的经历，便秘已经成为一种常见病，严重影响人们的日常生活和日常工作。
肠道疾病对人体的影响非常严重，如果经常便秘，如厕时用力很容易导致脑血管疾病破裂，肠道疾病，包括肠炎、直肠炎、肠息肉、直肠癌和肠道黑变病。
尤其是一些老年人，随着年龄的增长，便秘、大便干燥的情况越来越严重，他们一般会选择一些湿润的水果来缓解，比如香蕉火龙果等，但是老年人发现只要吃了便秘就会改变，不吃便秘的情况又会出现。
便秘的症状表现是什么?
1、当便秘与腹泻交替出现，脐周或中下腹有隐痛时，常提示为肠结核或腹内结核、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征。
2、小腹或直肠、肛门腹痛不适，用力解决硬而粗大的粪块后疼痛减轻，多提示直肠便秘(排便刺激减弱)；左下腹隐隐作痛难受，栗子状硬粪块解决后，隐痛减轻，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
3、便秘伴有剧烈腹痛、腹胀、呕吐常提示为急性便秘，应考虑肠梗阻的可能，发生肠梗阻时，腹部听诊常可出现肠鸣音亢进或高音调金属音，晚期可导致肠麻痹。
4、便秘伴腹部包块可能是结肠肿瘤、腹部肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病或淋巴结肿大等，左下腹部触及活动性较大的绳状或香肠状肠管时，应怀疑乙状结肠痉挛。
便秘对身体有哪些危害
1、可能导致不孕：对于女性朋友来说，一旦便秘严重，就会导致不孕，后果很严重，必须引起足够的重视。
2、引起肛肠疾病：便秘时，患者会感到排便困难，可直接引起或加重肛肠疾病。
3、粪便溃疡的形成：便秘严重时会出现坚硬的粪块，严重影响患者的品牌排便，导致肠穿孔。
4、患有结肠癌，便秘会导致患者长期无法正常排便，从而导致致癌物质的产生，使患者患上结肠癌。
5、诱发心脑血管疾病的发作，便秘还会导致心脑血管疾病，如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、突发中风等。
6、导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过猛使肛门粘膜向外突出，静脉回流不畅，就会形成肛裂。
7、便秘损害我们的肝功能：大便在肠道内长期堆积，有毒物质被重吸收到肝脏，肝功能也受到损害。
肠道的“推粪器”或公布，不是香蕉，坚持吃，或能帮助缓解便秘
香蕉是润滑肠道的水果之一，香蕉富含膳食纤维微量元素和矿物质元素，能促进肠胃的蠕动，促进胃肠水道的分泌，有通便润肠的功效，对香蕉部位轻度便秘患者有效。
吃香蕉的时间可以是睡前两个小时左右，睡眠时肠道吸收功能下降，香蕉的促进作用可能更明显，所以通便的效果可能比早上吃的效果更好，但是对于慢性便秘或者慢性习惯性便秘的患者来说，单纯吃香蕉治疗便秘效果并不好，除了补充膳食纤维，还要多运动，多喝水，缓解焦虑和紧张。
1、芝麻，坚果
如果想缓解便秘，不妨在日常生活中多吃些富含镁的食物，如芝麻、坚果、杏仁等，根据美国健康营养学家研究所和女子营养大学的联合研究报告，镁可以软化粪便，促进排便。
2、腌制咸菜
因为很多人口味比较重，喜欢吃一些咸菜、腌制咸菜、发酵酱油，其实这是缓解便秘的好食物，它被称为肠道中的“推粪者”，因为这些腌制的咸菜和发酵的酱油富含植物乳酸菌。
如果人体摄入过多的乳酸菌，将有助于调整个体肠道内的微生物环境，帮助大家促进胃肠道的蠕动，使食物更好地被消化、吸收和分解，最终粪便在肛门排出，相信大家都知道乳酸菌分为植物乳酸菌和动物乳酸菌，所以大家在日常生活中选择某一种食物的时候一定要擦亮眼睛，只有植物乳酸菌才能帮你预防便秘。
3、蜂蜜水
建议广大青年朋友要预防便秘，早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以让皮肤光滑有弹性，同时还能帮助肠道乳化食物，让肠胃的消化能力得到提升，让你一天的食欲大开，因为蜂蜜水有润肠软便的功效，可以帮助你缓解便秘、痔疮带来的疼痛和身体不适，而喝点蜂蜜水对每个女人来说都可以激活体内的血液循环。
4、猕猴桃
很多年轻人在日常生活中喜欢吃一些猕猴桃，因为猕猴桃中含有大量的维生素C，可以补充身体各个器官的营养，使皮肤更加滋润有弹性，其实维生素C对于维持体内胃肠菌群的失衡有着非常重要的作用，可以更好的缓解便秘，因为维生素C是乳酸菌的一种食物，可以更好的促进胃肠道的蠕动，帮助我们消化和分解食物。
5、酸奶
正在成长的孩子大多喜欢喝酸奶，酸奶味道不错，还能补充体内的能量，其实酸奶中含有丰富的有益菌和营养物质，可以平衡体内的肠胃菌群，促进肠胃的蠕动，如果日常生活中经常消化不良，食欲不振，不妨在晚上睡前或饭后喝一杯酸奶，可以有效促进胃液分泌，提高食物分解，从而预防便秘。
怎样预防便秘
第一，增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜、苹果来增加饮食中纤维素的含量，纤维素含量增加后，会促进胃肠蠕动，改善便秘。
第二，增加适量的运动量，比如有的人有长期慢跑的习惯，这类人就不会便秘，跑步、骑车、打篮球等活动可以增加胃肠道的蠕动，因为身体运动，胃肠道会增加动力，从而防止便秘。
第三，在正常饮食时，要适当增加饮水量，比如有些人有早上喝一杯水的习惯，这是一个很好的习惯，可以有效预防大便干燥的发生，每晚睡前摸摸腹部，按摩腰部并扭动，增加肠胃蠕动，在平时生活中保持舒适的心情，养成心情愉快定时排便的习惯，也可以预防便秘。
