随着健康知识的普及，越来越多人知道便秘不仅会带来一些肛肠疾病，还会影响心血管健康、夫妻生活、大脑功能等全身性的伤害。
因此，为了解决便秘困扰，很多人会选择泻药来帮助排便。但却不知道，泻药中多含有生大*、番泻叶、芦荟、*芪等含有蒽醌类化合物的物质，吃久了不仅有依赖性，还容易损伤肠粘膜，造成结肠黑变。
另外，如果患有慢性肠道炎症、溃疡性肠炎和慢性腹泻等疾病，肠道粘膜会因不断吸收了肠内细菌，继而合成色素颗粒，也会导致结肠黑变。
还有研究发现，结肠黑变发生率与年龄和性别有关。一般年龄越大，发生率越高，而且女性明显高发于男性。
当肠道“变黑”后，你的肠道已经不再淡红且光滑，在肠镜下能看到肠粘膜多处是黑褐色，而且粘膜不光滑，就连血管纹理也不清晰。
此时，大肠功能已开始逐渐丧失，便秘问题愈发加重，吃泻药也无济于事，甚至还会有癌变的风险。
所以，做好以下几点，养成良好的生活习惯，积极预防肠道“变黑”，也能恢复肠道健康。
1、注意作息
平时要养成早睡早起的好习惯，而且尽量在11点前上床入睡，睡前也不要吃太多食物，以免给肠道带来额外负担。并注意合理安排工作和休息，少熬夜，不要让身体过于疲惫。
2、坚持运动
每天最好抽出1小时的时间锻炼身体，根据自身情况选择不同强度的运动，有助于促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，还能提高身体素质。
3、饮食调理
肠道好坏与饮食习惯息息相关，要养成规律的饮食习惯，而且每顿餐后不要直接坐着或躺着，可以散步15分钟帮助消化。
在饮食上要确保营养均衡，不要偏食，适当少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃含维生素和纤维素的果蔬。
同时，也可以选择吃不含蒽醌类化合物的酵素保健品，促进肠胃蠕动，减轻肠胃负担，从根本上改善便秘并协助肠道抵抗有害菌，避免黑变出现，让肠道越来越年轻。
