爱美之心，人皆有之。为了追求靓丽容颜，很多人对“面子工程”的投资从不吝啬，尽管花销不菲，但还是不能阻挡色斑、皱纹在脸上“安家落户”。
高档的化妆品为什么没能延缓皮肤衰老的脚步？
现代营养学提倡，调整体内新陈代谢才能达到由内而外健康的美丽，而不是单纯依靠化妆品。人体外形的美包括健壮的骨骼，丰满的肌肉，细嫩的皮肤，乌黑的秀发，这一切都需要科学饮食调理做基础才行。
皮肤像外衣，容颜肌肤的不同显示出不同的美，而皮肤又是表现衰老最明显的部位，随着年龄的增长，皮肤纤维的弹性下降，使皮肤渐渐松弛，角质层渐渐地干燥，从而失去光泽和弹性，出现皱纹和老年斑。
除了细胞自然老化，皮肤老化与血液循环变差、自由基损伤、局部炎症等机制相关。血液循环变差的主要原因是血管硬化，小血管变脆，失去弹性；自由基则有多种来源，如紫外线、吸烟、空气污染、过度运动等；炎症促进血管硬化，降低循环能力，同时加剧自由基造成的损伤。
皮肤老化的原因知道了，日常饮食如何才能美丽容颜，防斑抗皱呢？
1.植物性食物为主的饮食，可以抑制炎症，延缓皮肤衰老
研究发现，植物性食物比动物制品的抗氧化物含量高5~50倍，因此食用大量的蔬菜和水果可以清除自由基，是保持皮肤年轻的秘密。
诱发炎症的因素有很多，最重要的因素是肠漏导致的系统性炎症。而肠漏的根本原因是动物性饮食和高脂饮食造成的非益生菌生长和肠道菌群失衡。服用益生菌和益生元可以加快肠道恢复，修复老化的皮肤。
植物性膳食不但培养益生菌，抑制有害菌，同时也是天然的抗炎饮食。研究比较多的抗炎饮食有姜*素和绿茶等，有试验表明，连续3个月饮用绿茶，即可提高皮肤血流和供养，同时皮肤弹性、水分增加，皮屑减少。
2.必不可少的“美容维生素”
皮肤对营养失调最敏感，几乎所有的营养素缺乏症都会在皮肤上留下症状。
维生素A对上皮细胞的生长、调节皮肤汗腺、减少体内酸性代谢物质对表皮的侵蚀，从而防止毛囊角化，使皮肤柔润富有弹性，较少皮肤干燥、粗糙、皱纹。红*色蔬果、动物肝脏、蛋*是维生素A的主要食物来源。
维生素E能促进末梢血管的血液循环，防止皮肤细胞早衰，保护皮肤的弹性使皮肤滋润，防止皮肤色素沉着，延缓老年斑的出现。植物油中维生素E含量丰富。
维生素C促进胶原合成，改善血液循环以保证皮肤的血液供给，能够清除体内毒素，降低黑色素的代谢与生成。新鲜的蔬菜和水果富含维生素C。
维生素B2、维生素B6、维生素H，都有不同的保护皮肤、促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，防止发生皮炎和皮肤粗糙的作用。
3.护肤离不开多种营养
锌参与蛋白质、糖、维生素A、核酸的合成与代谢，可以帮助皮肤进行自我修复，维持皮肤组织的健康，选择食物包括牡蛎等海产品、豆类、坚果等；足量的蛋白质、适量的脂肪酸，也是增加皮肤弹性、延缓皮肤衰老的必不可少的营养；水分是最好的“天然美容剂”，水分能帮助皮肤与其他组织进行水合反应，从而使皮肤滋润光泽。
看来皮肤健康所需的营养种类多多，工作繁忙的上班族，也可以适当服用一些特殊膳食，如贝聪美益复素营养配方粉，来全面补充肌肤所需的多种营养。
适当的运动、愉悦的心情、充足的睡眠、极少的心理压力等方面也有利于美丽容颜，防斑抗皱。看来，延缓皮肤衰老，均衡的营养是基础，化妆品则是锦上添花！