长命百岁大家都希望，但要怎么才能保持身体健康呢？今天就来跟大家聊聊长寿这件事儿～
40岁是人身体的分水岭，处在这个年纪的大伙儿可要格外注意自己的身体状况啦，因为40～50岁是人体疾病的高发期。
40岁之前，生命力最为旺盛，但是在40岁以后，随着年龄的增加，人体的各个器官像机器一样，逐渐磨损退化，导致身体各项机能下降。
再加上到了40岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆发。
如果到了40岁，你没有什么疾病，并且还具有如下四个特征。提前恭喜你，你更容易长寿，4个全有的可能就是长寿体质。
是哪四个特征呢？
腿脚无疾，活动自如
腿脚无疾，活动自如，是长寿的显著标志！
大家都公认的一句话：人老腿先老，腿脚不老，身体必好，腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。
从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。
手握力大
手握力大小，可以暗示身体的衰老变化程度，手握力越大，说明心脏健康有力，间接反映了该个体周身比较健康。
这是因为，随着年龄的增加，身体肌肉力量逐渐萎缩或减弱，更容易出现骨折、疲劳、代谢类的疾病。
气色好看红润
身体好不好，看气色就知道，气色好看红润，往往预示身体健康，更容易长寿，百岁老人，大多红光满面。
现代人，作息不规律、精神压力大，就会容易气色发*、发紫、发青，面色不好一般都是气血不调、过度劳累、脾胃衰弱的原因。
因此40岁以后，有个好气色，代表你更容易长寿！
排便正常
中老年人便秘的比比皆是，便秘对健康极其不利，除了排便困难给人不适感，用力排便还会成为高血压、心梗、脑梗等疾病的“引爆器”！
便秘主要是因为现代人饮食过于精细、缺少运动、喝水较少、内分泌失调导致的。
40岁以后，如果能够每天顺利排便，身体消化系统工作正常，毒素不残留，对生命体健康至关重要，如果你有此特点，恭喜你，好习惯继续保持下去！
以上四个特征如果都有，那么就真的要“偷着乐”了，如果还未达到上述四条，注意在生活习惯上，饮食上注意调节，有保健、养生意识，才会逐渐改变身体状况。
给大家推荐几个又常见又便宜的健康食物哦～
黑木耳
木耳被称为“血管清道夫”，常吃可促进血管及身体毒素排出，降低血压，缓解便秘，对身体健康极其有利。但要注意的是，千万不要食用新鲜的黑木耳肝，这样很容易中毒哦。
山药
山药被称为“脾胃的调节剂”，常吃山药可延年益寿。山药补肾益精的效果，其富含人体所需的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于强健体魄，改善人体机能，特别对肾有很好的疗效。
红薯
被前苏联科学家称为未来的“宇航食品”，在我国被称为“长寿第一粮”！常吃红薯，可润肠通便、辅助降低血压，抗癌，能够防治结肠癌和乳腺癌，美容养颜（可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现）。
玫瑰花茶
玫瑰花茶可以疏肝解郁，对脂肪肝、酒精肝、女性月经不调、痛经有很好的调理作用，现代人工作压力大，很多人肝气不畅，常喝玫瑰花对保护肝脏、调节内分泌有不错的食疗效果，西域有很多长寿老人，这与当地人爱喝玫瑰花茶有联系哦。
你还有什么长寿小妙招嘛？快分享给大家吧！
来源：轻松健康管家