紫外线照射和黑色素代谢分解速度慢是夏日美白道路上的绊脚石，是导致夏日变黑的元凶。因此，想要夏日美白，要从防紫外线照射和加速黑色素的代谢分解两个方面着手。下面，从这两个方面告诉大家夏日免晒黑应该怎么做。
01一、夏日防紫外线照射
1、远离强紫外线
每天早上10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的，这个时间段避免外出。
2、正确使用防晒霜
出门前十分钟涂抹防晒霜，并达到每平方厘米2毫克的涂抹量，效果最好。使用防晒霜前先清洁皮肤；如果是干性皮肤，适当抹一点润肤液。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。
一般夏天的早晚、阴雨天，SPF指数低于8的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达8至15较好；在强烈阳光直射下，指数应大于15。
3、使用防晒工具
外出时穿着防晒服、遮阳伞、遮阳膜、墨镜等防晒工具，避免直接暴露尽量选择有阴影的地方。
02二、夏日加速黑色素代谢分解速度
1、多注意饮食
最有效去黑色素的方法要多喝水，多吃蔬果。利于祛黑色素的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、*瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。外出的时候做好防晒工作，避免受到紫外线的照射。
2、养成良好生活习惯
要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的。在洗澡的时候使用美白沐浴露，注意劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。
3、调节好情绪
如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，平时要注意保持愉悦的好心情。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。