在很多养生保健频道上，都听说过宿便一词，尤其各大网络平台售卖的减肥产品，这两个字十分抢眼。
在多数人眼里，宿便严重破坏肠胃功能健康，里面存在大量毒素，而能加快宿便排出的药物成为养生神器。
甚至有很多民间专家表示，排宿便等于排毒。
今天医生就带大家来详细了解一下，宿便究竟是什么。
宿便存在毫无科学依据
宿便这个词压根没有科学依据，无论是中医还是现代医学，任何文献都没有关于宿便的记载。
而营销商家口中的宿便，是将临床概念混淆，自行合成的一个贬义词。
之所以大家对宿便的理论深信不疑，是因为从字面意思上理解，比较现实，经常与长期排不出的粪便联系，让消费者身临其境。
而这些未能排出的粪便，被惶恐地描绘成毒素，这就会让人慌张不已，想要赶紧排出。
事实上，宿便只不过是正常现象，晚上吃饭消化的残渣囤积在肠道内，经过一夜残留聚集，就是粪便。
人体粪便有6公斤的说法是谣言
肠道大概在10米左右，每隔三米多便有一个弯折，食物分解为残渣，会有许多残留物沉积在肠道褶皱内，这些残渣慢慢地形成柑桔聚集，生成黑色恶臭的有毒粪便，就是字面意思上的宿便，这些粪便绝对是健康杀手，会致癌，不利于健康。
那这种说法真的是事实吗？
消化内科医生表示粪便不是现代医学上的概念，而大家所理解的只不过是某种原因被彻底排除干净的粪便。
6公斤宿便可能存在，但只发生在便秘或特发结直肠病人身上，这群人肠道巨大，即便囤积很多粪便也不感觉撑涨。
便秘的患者，大便都在哪？
便秘之人的粪便哪儿都没有去，一直都囤积在大肠内。
这些粪便在一个地方长时间驻留水分，被肠内壁多次吸收转化，大便会变得越来越干燥，成为颗粒硬结。
如果你有排便的想法，一定要立刻去，千万别拖着，容易导致水分吸收大便干结不够润滑，出现便秘排便困难的现象，久而久之诱发痔疮。
长期便秘危害巨大
干硬的粪便反复挤压肠道内腔，导致结肠扩张，受毒素影响，出现溃疡肠穿孔；
便秘排便困难，患者用力排便，则会出现肛裂，痔疮；
胃肠功能紊乱，人体便秘，粪便潴留，诱发了肠，易激综合症存在，打嗝嗳气，口苦反酸；
增加患心脑血管疾病概率由于用力排便增加腹内压力，或会诱发心肌梗死脑出血，尤其是高血压患者；
由于便秘导致肠内致癌物长期驻留，使得提示肠癌风险加大。
做好5件事，加速粪便排出
1、坚持运动
普通人要想快速排便，杜绝便秘，每天进行适量运动，时间控制在半小时左右。
2、多喝水，多喝茶
喝水可促进肠胃功能蠕动，滋润干燥的粪便。
3、多吃新鲜蔬果
蔬菜水果还有大量纤维素，可促进肠胃蠕动，使得粪便快快排出，尤其是将绿色根茎类蔬菜榨汁喝效果更好。
4、食物疗法
在日常饮食里适当添加粗制食物，例如绿豆，糙米，玉米，燕麦，少吃高胆固醇，高脂肪类精细米面。
5、养成排便习惯
每天定时定点排便，养成肌肉记忆。
便秘严重，需要清洗肠道吗？
一般来说如果存在便秘，先服用益生菌进行肠胃蠕动，协调粪便排出，效果不明显可改成泻药，例如乳果糖。
如果症状并未减轻反而加重，建议睡前根据顺时针揉搓腹部5~10分钟，情况严重，采用开塞露治疗。
若是仍然无法缓解，一定要积极改善生活习惯，去医院寻求专业医生帮助进行洗肠。
这种方法虽然能在短期内通肠排便，但不建议频繁使用，会产生依赖性，导致肠功能衰退，老化。
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