一周吃3次“它“，预防长、黑色素沉积，不当“*脸婆”，随着年龄的发展，女人年过40以后皮肤松弛，皱纹也慢慢爬出来了，黑色素也逐渐葱皮肤表层突出。今天营养师大乔和大家分享这个褪黑色素的食物，扇贝是个经常出现在大家生活中的一种食材，扇贝除了味道鲜美还有很多好处，扇贝不仅味道鲜美，还具有滋阴补肾，健脾和胃的功效，多吃扇贝可以暖胃，治疗胃寒等病症，扇贝中含有大量的维生素e，对抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀都有很大的作用。扇贝肉是新鲜的扇贝煮熟后取出来的肉，对于住在沿海城市的朋友，这是很常见的一种海货，扇贝比较常见，价格也很优廉。
煎扇贝配沙拉
By悦美食
配料：
扇贝适量、西葫芦适量、小萝卜适量、圣女果适量、真姬菇适量、*瓜适量、芦笋适量、生菜适量、酱油适量、橄榄油适量、胡椒粉适量、精盐适量
烹饪步骤：
1.将白玉菇切成小块，小番茄一开二，*瓜、西葫芦刨成片，将芦笋切段
2.将锅中倒入橄榄油，待油温热，先放入芦笋，开始翻炒，并加入酱油提鲜，待芦笋炒软，盛出
3.锅中接着放入切好的白玉菇，翻炒，炒软后盛出
4.将西葫芦放入锅中，翻炒，炒软后盛出
5.最后将*瓜放入锅中，翻炒，炒软后盛出
6.将准备好的生菜和炒好的芦笋、白玉菇、西葫芦和*瓜混合，并倒入少许橄榄油和胡椒粉，进行搅拌
7.在准备好的扇贝上放入盐和胡椒粉，再倒入少许橄榄油进行腌制
8.放入热好的油中煎制两面金*
9.摆盘，一道营养健康，颜值超高的美味海鲜沙拉为你呈上
烹饪小贴士：
1、扇贝中含有丰富的多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能保持细胞的正常生理功能、提高脑细胞活性和增强记忆力、降低血液黏度和改善血液循环等作用。2、扇贝中含有大量的的维生素E，对抑制皮肤衰老、防止色素沉着有非常大的功效。从而可以有效的驱除因皮肤过敏或者是感染而引起的皮肤干燥和皮肤瘙痒等皮肤损害。3、扇贝中含有较多的硒元素，它可以降低由于机体缺硒而导致的血压升高和血黏度上升，从而增强身体的免疫力。
你们爱吃什么蔬菜呢？
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