虽然每个人都知道吸烟有害健康，但是对于吸烟的人群来说，平时依然会照买无误，早已把这句话抛在了脑后。而香烟当中含有大量的有害物质以及致癌物质，长时间吸烟会容易诱发各种疾病，严重的话还容易致癌。
抽烟对身体伤害有多大？这几个坏处不敢想象
1.危害心血管
香烟中的有害物质会破坏血管内皮功能，导致心血管系统出现炎症。吸烟还会升高胆固醇，使血脂增高，容易导致心绞痛、心肌梗死等心脏疾病。
2.容易患癌
吸烟会导致结肠癌患者种癌症的几率与吸烟量成正比，根据研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病和其他癌症等疾病的几率大，患结肠癌的风险却仍然很高。
.伤害肺部
吸烟会产生大量的烟雾，而这些烟雾中含有大量的有害物质，如焦油、尼古丁、一氧化碳等成分，每当抽烟的时候，这些毒素就会随着烟雾进入到肺部。
如果长时间抽烟，这些毒素就会在肺部里积便越来越多，会打破肺部功能的自身紊乱，使肺部无法正常的活动，会引发很多肺部疾病。
4.缩短寿命
说到吸烟有害健康，我们首先考虑的是我们的寿命。只要我们吸烟，我们就会继续缩短寿命。据科学家称，吸一支烟会直接缩短我们的寿命约10分钟。当然，这可能有些夸张，但吸烟肯定会在一定程度上缩短我们的寿命。
抽烟的同时不妨做这几件事，或许能减轻香烟对肺部伤害
1.减少吸烟次数
现在的很多烟民吸烟一天可以达到一盒，甚至于一天好几盒，平均下来二十几分钟吸一根烟。过多的吸烟次数会极大的使肺部受损，患上肺病的几率也极大的增加。对于很多人来说戒烟很难，但是你可以少吸一点烟，相对地减少一点对身体的损害。
2.多喝水
长期吸烟的人，体内水分一直处于失衡状态下，是生命之源，人体之本，同时也是焦油的天然克星，多喝水也能够快速排出身体当中的有害物质。
另外人体在水分失去平衡的状态下，心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官也无法发挥正常功能，建议平时多喝水，至少要保证毫升水的摄入，这样才能更好的滋润肺脏。
.经常运动
经常运动有利于身体健康，也提高了人体的心肺功能，促进了器官的新陈代谢能力，尤其是长时间抽烟的人，可以适当的进行运动，多去户外走一走，多做有氧运动，提高身体功能，更有助于一些有害物质通过呼吸的方式排出去，达到滋养肺部的效果。
4.拒绝二次烟
许多人为了达到少抽烟的目的，在点燃一根香烟后抽了一会儿又将其掐灭，下次接着再抽，实际上，这样做会加重对身体的伤害。
这是因为再次点燃黑了的烟头，其中可释放出大量焦油，从而危害到肺部健康。因此，对于未抽完的烟，应及时丢弃，不应接着再抽。
对肺部好的几种水果，长抽烟的朋友不妨多吃，润肺止咳
1.杨桃
杨桃中的糖、维生素A、维生素C、各种纤维、酸等多种对身体有好处的物质。此外，杨桃还具有治疗口疮、慢性头痛、跌打肿痛等功效。其中，杨桃含有的纤维、酸，具有清燥润肠、通便的功效，是肺胃热患者最佳的清热性水果。
2.葡萄柚
葡萄柚里面含有大量的维生素，以及存在的葡萄糖，都可以对于肺部起到一定的清洁效果，同时还能有效化解喉咙里出现的浓痰，对于自身也有一定的降火的作用。
但是对于葡萄柚来说，还是要少量的食用一次，不要吃太多，吃太多也会导致人体出现腹痛的现象。
.橘子
柑橘在秋季随处可见，多吃柑橘在秋季是不错的养生保健的食物。可以润肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
4.梨
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
戒烟后，变黑的肺能否白回来？
戒烟成功后，肺是可以恢复正常的。吸烟会引起气道炎症和损伤，导致肺功能下降。但当你戒烟后，身体会逐渐清除肺部的有害物质，肺的炎症和损伤也会逐渐缓解。
研究显示，戒烟后，半年内肺功能可以恢复到吸烟前的水平，并且持续戒烟可以使肺功能进一步提高。此外，戒烟后还可以减小患肺癌、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的风险，降低心血管疾病的死亡率。
很遗憾戒烟之后，变黑的肺并不能白回来因为香烟内的有害物质是进入肺部组织以内的，一旦肺部变黑就无法逆转。不过大家也不要灰心，虽然戒烟之后肺部颜色无法逆转，但是戒烟之后肺部功能却会逐渐变好。
医生提醒：戒烟尽量不要晚于这个岁数
医学研究发现，无论男性还是女性，如果能在4岁之前成功戒烟，不管烟龄多久，都能使寿命延长约10年。
在45岁~54岁期间成功戒烟，有助于延长近6年的寿命；在55岁~64岁的年龄段戒烟，最多只能挽回4年寿命。加拿大研究人员发现，吸烟会使人减寿，但是如果能在40岁之前成功戒烟，则能很大程度挽回健康，对烟民而言，越早戒烟越好。
香烟对身体也百害而无一利，大家要想办法控制自己抽烟的心。之所以觉得自己和香烟离不开，就是因为你养成了习惯。
再加上香烟也容易让人上瘾，大家必须要有意识的控制自己，避免沉沦。如果觉得自己没有办法戒烟，那么可以尝试培养其他的习惯。比如说多喝茶水，多吃水果。