排便是每个人每天都要进行的正常生理现象，它能帮助人体排出毒素垃圾，维持代谢平衡，保证生命体征运转。
人人都会排便，但大多数人很难启齿与大家谈论此事，觉得口头带这几个字，有伤大雅。
但是你知道吗，能够规律排便是多少人梦寐以求的事。排便决定了身体健康，想了解自身情况，不妨排完便，看看大便形状。
无论男女老少，只有规律的排便周期和习惯，保证其正常排出，才是健康前提。究竟哪个时间段排便更健康呢？不妨对照下面时间段，自测一下。
无论男女，在“这个时间段”排便的人，或对健康有益处一般情况下，成年男性与女性，每天最佳排便次数为1~3次，超过三次被定性为过于频繁，属于便秘。
就是在三天内未排便的话，则为定性为便秘情况，超5天被归类于严重便秘。次数过多过少都会影响到身体健康，加重消化系统负担。
晚上是身体自我代谢排毒清洁的重要时间段，肠胃修复时间在晚上9点到凌晨12点，时间内最好不要进食，否则会加重其工作负担，不利于肠道健康。
肠胃代谢，残渣会囤积成粪便到达直肠，经直肠分解吸收后到达结肠，这个过程报废12~24小时，因此晨起后是排便最佳时间。
早上起床后有固定排便时间，无论男女，都非常健康。
除去早上排便外，睡前排便也能减轻肠道负担，更好帮助身体，排毒解毒。
规律时间排便对身体有哪些好处？——提高代谢能力
有规律性的排便能提高人体内新陈代谢效率，氯气关更好排出废物毒素，促进血液循环，维持人体健康，减少细菌囤积。
代谢能力强代表燃脂效果好，属于易瘦体质，可以起到辅助瘦身作用，维持靓丽身材。
——清除肠道内残余垃圾
规律排便习惯能更快，将肠道内囤积的毒素排出体外，减少废物囤积，抑制细菌滋生，平衡有益菌群，预防便秘和痔疮发生。
——美容养颜
长期便秘会导致体内黑色素大量囤积，自由基无法被顺利排除，出现细纹、痘痘，面部肤色暗*，毫无光泽。
——提高免疫力
免疫力是人体低的抵御防线，规律的排便能提高人体代谢能力、免疫力，降低患病概率。
不同颜色的粪便分别代表什么疾病？
*红色大便，或是肠胃疾病
红色大便一般是由于痔疮或是肠内出血导致，排除因为饮食引起的粪便发红，且也伴随血液淋漓，一定要早早就医。
痔疮与肛裂所导致的大便带血一般为喷射状，而肠癌则表现为混合性。
*陶土色大便，或是肝脏问题
若大便颜色呈土色，*褐色，陶土色，可能是由于体内胆红素升高导致。胆红素与肝脏有关，肝脏病变，血液游离大量胆红素出现大便发*。
*柏油样大便，或是胃癌
若大便颜色像柏油发*发亮并有血腥臭味，可能是胃癌，胃溃疡，胃出血，胃穿孔导致。
*绿色大便，或是细菌感染
排除饮食导致的大便发*，不会与细菌感染有关，一般情况会伴随刺鼻臭味。
*灰白色大便，或是肝脏疾病
如果大便颜色呈灰白色，可能是肝脏疾病所致，肝脏参与分泌胆汁，若其病变，胆汁分泌量减少，代谢降低，就会呈现灰白色大便。
对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言套讨论，小编每天都科普健康知识。
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