随着年龄的不断增长，很多人头上出现了白头发，脸上也会长出皱纹，但是生活中有很大部分的年轻人，年纪轻轻却长出了白头发，有人说这是身体缺乏营养素导致的，并不是衰老引起的。
自己平时吃的也不错，多种营养物质也能正常补充，为什么会长出白头发呢？带着你的疑问我们来看一下。
01女性头上白发增多是老了？多吃这些或能还你“乌黑秀发”
白头发增多，是由于毛囊中黑色素细胞减少或者是黑色素细胞功能失调，而导致的无法合成黑色素的现象，当毛囊中的黑色素减少后，就会长出白头发。
对于俗话说：“白头发拔一根长十根”的说法是完全不靠谱的，因为拔出白头发后，并不会影响毛囊和黑色素细胞的形成，当一段时间过后，黑色素细胞正常后，黑发就会再次长出。
当发现自己长白头发之后，会感到非常焦虑，感觉自己老了，但其实头发变白可能是很多原因造成的，比如压力过大，内分泌失调等，如果身体中缺乏某一种物质的时候，头发也可能会变白。
02女性白头发增多，或是体内缺乏三种营养“预警”
1、赖氨酸：赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，可以促进人体发育，增强免疫功能，有提高中枢神经组织功能的作用。
赖氨酸在人体中能够起到主导细菌的作用，还可以消炎、杀菌，如果体内缺乏赖氨酸，就会导致体内的黑色素受到影响，白发就会变得更多。
2、缺乏铜铁元素：长期缺铁很容易引起贫血，如果情况严重就会直接影响到头发的质量，铜元素是合成黑色素的必要元素之一，如果身体缺乏了这种元素，就会造成头发脱落和白发的问题。
3、碘元素：如果身体缺碘，可能会造成头发毛囊作用降低，人体转化成的色素量减少，就能造成头发发白的情况。碘除了对于维持甲状腺的正常功能有作用以外，还能促进毛发的生长。
03白发长在前额、两鬓、后脑勺分别说明了什么？
白发长在前额---脾胃失调
《*帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，头发变白实际上是脾胃出了问题，在调理的时候注意不要熬夜，以免伤气伤血。
白发长在两鬓---肝胆不足
白发长在两鬓，主要与肝胆有关，由于肝胆互为表里，所以说和肝也有关系，肝主藏血，所以两鬓长白发，主要因为肝血不足导致的。
白发长在后脑勺---肾气不足
后脑勺是足太阳膀胱经的循行部位，而足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，当肾虚的时候，足太阳膀胱经也不充足，就会使头发失去滋养，出现发白的情况。
04多吃这4类食物，可以打败白发
1、富含铁的食物：女性是缺铁性贫血的高发群体，如果体内缺乏铁元素，就会造成营养不良，甚至是增加白发的概率。
铁在机体中具有很高的地位，即是血红蛋白的组成成分，还是构成血液细胞的物质，只有铁充足了，女性才不容易贫血。
在平时多吃一些富含铁的食物，如瘦肉，动物内脏，鸡血等，给头发供给充足的营养，就能降低白头发出现的概率。
2、富含铜的食物：人体内缺乏铜元素，容易影响头皮中黑色颗粒的形成，造成白发。在日常的生活中，要注意社区富含同类食物，如坚果，动物内脏，贝壳，海鲜等。
3、黑芝麻：黑芝麻不但含有大量有益的不饱和脂肪酸，还含有抗自由基的维生素E，能有效抵抗氧化，在一定程度上，能起到乌发、促进消化、抗衰老的功效。
4、黑豆：黑豆能除热解毒，健脾利湿，由于黑豆中含有大量的营养成分，如黑色素维生素B和*素蛋白质等，能起到乌黑秀发，美容养颜的功效。
5、黑米：黑米的营养价值，食用价值和药用价值都是很高的，因此具有药米补血米贡米的美称，黑米还用于治疗脾胃虚弱，贫血，腰膝酸软，大便干结，食欲不振等有不错的效果。
6、黑荞麦：黑荞麦可以为头发补充必要的营养，也能做药用，起到促消化降血脂的功效。
7、黑枣：黑藻的营养成分很多，具有“营养仓库”，“天然综合维生素丸”的美誉，能起到治白发，利水解毒，补肾养胃的作用。
8、黑木耳：黑木耳不但是一种名贵的营养滋补佳品，也是一种良好的补药，它具有氧化无法减少血液，凝块红润肌肤，润滑肠道的作用。
9、桑葚：桑葚被称为民间圣果，因为它富含矿物质维生素，a维生素C，维生素B，活性蛋白等成分，由于桑葚性味温、味甘酸、入心、肝、肾精，能乌发、补肾的作用，所以人们常常用它来治疗白发。
10、乌梅：乌梅不但能阻止血管硬化、抗衰老、消除便秘、开胃等，还能消除掉血液中过多的毒素，保证血液循环能够正常流动，头部血液不顺畅或缺乏营养都会引起白发，平时吃一些乌梅是不错的选择。
11、黑葡萄：黑葡萄中含有很强的抗氧化色素类物质，另外，黑葡萄中的营养，较其他水果来说是比较全的，如富含维生素C、维生素B、铁、钾、镁、氨基酸等，常吃不但能补肾滋阴，还能让白发变黑。
健康温馨提示：在平时中，我们注意吃一些对头发有好处的东西，就能使自己的白头发变黑。
当然了，一些疾病引起的黑发吃这些是没有很大用处的，这就需要我们在身体有不适的医院就诊，避免自己的盲目大意，耽误了最佳的治疗时间。#爱乐养生指南#