相信每一个点进来的人，都或多或少对口服类美容产品心动过，心痒痒，又不敢贸然尝试。
在丁香后台就常有人问起，口服胶原蛋白靠谱吗?口服玻尿酸能信吗？皮肤越来越暗沉，美白丸有用吗？对身体有害吗？
既然群众的呼声这么强烈，今天我们就来好好聊聊口服美容。
基于目前临床证据
口服胶原蛋白可能有效
口服玻尿酸有效性不足
胶原蛋白是皮肤组织的主要蛋白质成分，具有保湿、抗损伤、修护等功能。但胶原蛋白是大分子，要被消化后才能被吸收，因此口服的护肤功效一直存在较大的争议，不被认可。
不过近几年的新工艺和新研究发现，胶原蛋白分解之后会形成一些短肽，这些短肽重新组合之后又会形成新的胶原蛋白[1]。口服特定的胶原蛋白补充剂，可能会对皮肤有效。
不过市面上的口服胶原蛋白肽产品质量参差不齐，疗效及安全性不确切，大家理性对待。
至于玻尿酸，年1月国家卫健委官方公告，正式批准其作为新食品原料允许被添加到普通食品当中，不过玻尿酸是一种碳水化合物，口服后会被分解成单糖和寡糖，作为代谢产物进入血液循环。
也就是说，吃了玻尿酸并不等于能被皮肤利用。虽然现在也有一些文献提到，口服玻尿酸可以提高皮肤含水量，弹性和光泽感[2]。但是研究还比较少，就目前研究结果而言，口服玻尿酸的有效性证据仍不足。
风很大的美白丸
同样不靠谱
关于美白丸，有必要提醒大家：目前美白丸市场不规范，某些产品被曝违规添加人工合成的雌激素，吃了会影响月经，增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
也就是说，美白丸有可能对身体造成伤害。且中国食品药品监督管理局从未认证过美白丸的「美白」效果。
想美白，得先搞明白影响肤色的究竟是什么？
黑色素是皮肤暗沉的主要影响原因之一，具体来说就三点：黑色素生成能力，黑色素代谢能力（分解速度），黑色素在皮肤内分布的情况。
美白丸也是通过抑制黑色素生成，加快黑色素代谢，做好抗氧化，还原形成的黑色素来实现美白效果的。
但是为什么还说它不靠谱呢？
这得从美白丸中常见的添加成分说起：左旋L-半胱氨酸、凝血酸、VC。
左旋L-半胱氨酸，可以帮助抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的生成。但这仅限于体内缺乏L-半胱氨酸的人群，对于那些本身不缺这种成分的大部分人来说，效果不大。
凝血酸，可抑制酪氨酸酶，减少黑色素合成。不过长期服用，可能会出现胃肠道不适、月经量减少、肾功能衰竭等不良反应。
VC能抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成；还可以刺激氧化性色素（深颜色）进行还原（变为浅颜色）。但是，想要单靠食补VC，改善肤色是很难的。首先摄入量有限，其次通过消化系统吸收能作用到皮肤的，就更微乎其微了。
要想提亮肤色
涂抹VC比食补直接有效
前面讲过，VC可以从抑制黑色素生成和抗氧化还原两大通道，起到美白、提亮肤色的效果。
所以，如果想改善肤色，建议直接涂抹含有VC的护肤品，会比口服更直接有效。
目前添加在护肤品中的VC主要有两种类型：原型活VC和VC衍生物。而影响VC使用效果的主要有三大参数：活性、浓度和吸收率。
原型活VC是唯一可以直接被皮肤吸收利用的类型，活性高，吸收好；不过不够稳定，暴露在空气中很容易氧化变*失效。
VC衍生物则稳定很多，敏感肌也可以放心使用，但因其无法被皮肤直接吸收利用，提亮肤色的效果可能略逊于原型活VC。
在护肤品中，常见原型活VC的浓度一般在5%～20%。在皮肤耐受的前提下，20%这个浓度比较理想，透皮吸收率可以达到峰值[3]。再增高浓度，效果可能不会更好，反而增加皮肤刺激性。
而且20%浓度的VC能促进胶原蛋白产生，中和自由基，长期使用可以减淡细纹、紧致抗皱。
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说起原型活VC，有一个品牌必须拥有名字，那就是来自法国的高端科技护肤品牌Galenic法国科兰黎，年由药剂师兼植物学家皮尔·法伯博士在巴黎创立，诞生于欧洲专业的皮肤医学及护肤集团——皮尔法伯集团，40多年专研皮肤学级护肤，「抗氧1号」VC精华就是他们家的王牌产品。
原型活VC
高效焕亮，皮肤更加透亮
原型活VC相比VC衍生物，更易被皮肤直接吸收利用，拥有更好的提亮肤色效果。适合容易暗沉发*的肌肤，帮助抑制酪氨酸酶活性和逆转已经形成的黑色素。
还能促进胶原蛋白产生，连续使用一段时间，皮肤会变得更加透亮、紧致、有弹性。
图片来源：品牌提供
科兰黎「抗氧1号」VC精华采用的就是20%原型活VC，可以做到高效焕亮，第三方权威检测机构SGS临床功效检测结果显示，使用1支，受试者肤色提亮达31.58%。使用28天后，皮肤皱纹面积显著减少12.27%，紧致度显著提升9.2%，肌肤状态得到了改善。
不过20%浓度较高，初次使用请逐步建立耐受。
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