拥有亮白细腻紧致的肤质是每个女人所追求的，尤其是人们生活水平挺高以后，各种护肤品，各种美白护肤的手段就出现我们日常生活中，贴面膜，化妆，瘦脸针，美白针，各种美白手段，都只为了让自己变得好看，皮肤看起来越来越好，但是我们在护肤的道路上，忽略了一点，就是我们想改变皮肤应该内外结合，食物是我们最天然的东西，也是为我们生命提供能量的源泉，各个机能都是由食物供养，所以食物营养的吸收程度，好坏，往往都直接反映到我们的身体，所以我们的皮肤也可以通过食物来进行调节。
通过食物调理皮肤小编觉的就是最明智的选择，既省钱，又省力，对于我们身体来说都是健康的，我们平时所用的护肤品，瘦脸针，美白针，不能保证它对我们的皮肤没有副作用，说不定那些所出来的效果都是暂时的，没有从根本上上解决我们的肤质问题，那我们一日三餐是肯定的，我们只需要调整一下菜品，换成吃了对皮肤好的一些食物就可以，既健康，成本又低，接下来我给大家介绍3道美白亮肤的家常菜，抑制黑色素，抗衰老，让皮肤变得白亮。
西红柿炒鸡蛋是我们日常再平常不过的菜，大家都知道鸡蛋营养非常的丰富，含有自然界最天然，最优良的蛋白质，经常吃鸡蛋，对我们身体发育具有很大的帮助，建脑溢血，增强人们的记忆力，有抗衰老的作用，每天吃一个鸡蛋，可以延缓衰老，而西红柿含有丰富的胡萝卜素和维生素C，常吃可以起到润肤，使皮肤保持白皙。两者食物一起食用，功效互补，在美白抗衰老的同时，还可以增强人的体质。
这道菜做起来也是很简单的，我们把食材都准备好，然后起锅热锅烧油，油热以后，我们把葱姜蒜倒入锅里，炒出香味儿，然后把加油调料搅拌均匀的鸡蛋倒入锅里翻炒，待鸡蛋液都凝固以后，就可以捞出锅待用，然后重新起锅烧油，炒西红柿，炒一会，把刚才出锅的鸡蛋放进锅里翻炒，一分钟后就可以出锅装盘。
白萝卜炒豆芽，在生活中很少有人这样做，但是这道菜的价值是非常高的，单说豆芽，可以有效的预防三高，促进肠胃蠕动，很好的起到减肥的作用，经常吃促进人体新陈代谢，排除体内毒素，使肌肤更加的细腻光滑，而白萝卜大家都知道具有美白的效果，而且白萝卜含有丰富的维生素A和膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从来改善皮肤粗糙，粉刺等情况。两者互补效果佳。
这道菜也是很简单的，我们准备好食材，起锅烧水，等水热以后，我们把切好的白萝卜丝和豆芽倒入水中，煮一两分钟后，捞出来备用，然后我们起锅热锅烧油，油热后倒入葱姜蒜，炒出香味儿然后放入刚才煮好的白萝卜丝和豆芽，加入适量的调料翻炒，炒两分钟就可以捞出来装盘。
紫甘蓝含有的维生素C是一个柑橘的两倍，含有人体所需的抗氧化剂，增强人的体力的同时，润肠排毒，减肥，维护人们皮肤健康。
把紫甘蓝切成宽条，在沸水里煮一分钟捞出，然后起锅烧油，油热后放入葱姜蒜，炒出香味儿后，放入紫甘蓝放入盐，白醋，爆炒，放鸡精，味精搅拌均匀就可以出锅装盘，很简单。