女子服用2年肠清茶肠子变黑，错误的“养生”，等于慢性自杀
备选标题：用错保健品，养生不成反得病，真正的养生是这样的
56岁的黄女士，因为受便秘的困扰，两年前经人介绍后开始长期服用肠清茶。直到最近，她被确诊为结肠黑变病，该病变会增加患结肠肿瘤的风险，病因则是因为她长期服用有导泻作用的保健品。黄女士这才意识到，没用对保健品不但对疾病没用，还会损害健康，她后悔不已。
大家知道，买保健品的基本上都是中老年人，商家们都瞅准了他们对健康的需求和相对宽裕的钱袋子，推出了五花八门的保健品。
各种闻所未闻的新鲜说法，听得大妈大爷们头脑一热就心甘情愿地掏出了钱。更有一些毫无底线的商家，竟然忽悠老人以保健品代替药物，使得老人病情加重，最终失去了生命。
1.保健品到底能不能吃？
保健品能吃，但一定要选择正规厂家生产的合格产品。吃对保健品确实可以弥补中老年人因为生理机能下降而引起的功能不足。对于一些病后虚弱、营养摄入不均衡和处于亚健康状态的普通人来说，是可以通过选择食用合适的保健品来补充身体所需的营养物质。
我们国家关于保健品有明确的规定，必须经卫生部指定的机构进行多种试验，并且符合《食品安全法》中关于保健食品的规定。
想要知道保健品是否合格，可以通过以包装上的这几处来鉴别：
首先看是否有“蓝帽”标识，图标下有“保健食品”四个字。如果没有，则就是假冒伪劣产品，不能吃。
然后看包装上的批准文号，有国食健字G(J)和卫食健字两种。两者的区别在于一个是国家批准的，一个是卫生部批准的。
再看生产许可证号，各省简称为开头后面带有卫食证字，加数字的组合。
此外，还应注意包装字迹是否清晰，是否在有效期内。正规厂家生产的保健品，外包装字迹应是清晰的，生产日期也很容易看到。
看完外包装之后并不能最终确定该保健品是否属于正品，最稳妥的做法是：登陆国家食品药品监督管理局总局网站，输入批准文号，对照保健品的产品名称，生产厂家、主要原料、适宜和不适宜的人群、注意事项等相关信息。只有与国家批准的信息相一致的才是正品。
保健品的功效其实非常有限，一般只允许一个产品最多有两种功效，切勿轻信推销人员所说的某一种产品可以“包治百病”是的说法。
2.身体不适需就医，切勿盲信保健品
生活中，中老年人常常会受到高血压、糖尿病、高血脂、气管炎、关节疼痛甚至是肿瘤疾病的困扰。当身体感到不适时，正确的做法是及时就医，向专业的人寻求专业的帮助。
很多大爷大妈身体医院，一是嫌看病的过程太麻烦，医院看病太贵。更愿意去药店买些保健品调理来调理身体。但其实，如果吃错了保健品不但对健康无益，还会给身体增加负担。
首先保健品不是药品，它没有治疗疾病的作用。再者，身体不适也有可能隐藏着大问题，应当及时就医以免造成病情延误。经过查找原因和医生诊断后对症下药，方可达到恢复健康的目的。
其次，任何吃进嘴里的东西都需要身体去消化代谢、转化吸收。年纪大了机体的代谢能力本就动力不足，额外摄入身体不需要的东西，器官们只能通过超负荷运动将其排出体外。倘若代谢不出去，就会堆积在体内，对器官的正常功能造成影响。
盲目服用保健品，无形之中就给身体增加了负担。所以，当感到身体不舒服时，去医院找医生才是对自己的身体最负责任的做法。
3.良好的生活习惯是最
高级
的养生
人到中年之后，身体的各项机能开始走下坡路。加上现在的生活节奏太快，压力太大，没退休的忙着工作，退了休的忙着给孩子带孩子。每天都忙于奔波，无暇顾及自己的身体。
对于中老年人来说，日常生活中能做到适当运动、饮食合理、作息规律就是很好的养生方式。
①合理运动：每天进行适量的运动，不但可以增强抵抗力、加快新陈代谢，还能使人的心情变得更愉快。一般来说，每天一万步或者走路半小时这样的运动量和运动强度就够了。关于走路会磨损膝关节这点，《美国骨科与运动物理治疗杂志》的结论是：步行不但不会伤害关节，还有益于关节健康。
除此之外，还有太极拳、八段锦、五禽戏等都是非常适合中老年人的健身运动，大家可以按照自己的喜好进行选择。锻炼不必拘于形式，贵在持之以恒。
②平衡膳食：平时的饮食结构要合理，少盐、少油，荤素搭配，每天保证蔬菜、水果、肉类摄入均衡。蔬菜、水果要新鲜，肉类宜选择鱼肉、鸡肉、瘦肉等优质蛋白为主，肥腻的食物不宜多吃。对于老人来说，摄入过多的肉类不但不易于消化，还容易引发消化不良、腹胀、腹泻等胃肠疾病。
那肉类不好消化，肠胃功能差的人，是不是可以不吃肉？当然不可以。全素饮食少了优质蛋白的摄入，会引起营养不良、抵抗力下降，甚至诱发胆结石等疾病。消化功能不好的人也需要适量进食肉类，1-2两瘦肉就能够满足每日所需。
③规律和充足的睡眠：这对于中老年人来说也是极其重要的。每个人所需的睡眠时间并不相同，无论是睡6小时还是睡8小时都是正常的。只要起床后神清气爽，没有没睡醒的感觉就说明睡眠是足够的。良好的作息习惯，可以让生物钟保持稳定，提高睡眠质量。充足的睡眠不但能有效降低患心血管疾病的风险，还能使人拥有良好的精神状态，看上去神采奕奕。
最高级的养生就藏在生活的点滴中，维持良好的生活习惯，保持乐观的生活态度，胜过吃任何保健品。