肠道“变黑”只要8周？跟3种错误的“排毒”方式有关，你做过几种？
从年起，世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”，提醒人们注意保护肠道健康。但在日常生活中，肠道问题往往容易被人忽略，比如腹泻和便秘的问题。很多人认为腹泻便秘只是小问题，不主动就诊，往往自我诊断、自我治疗的不规范会致使很多疾病被掩盖，不但腹泻便秘得不到解决，还引发一系列肠道疾病，肠道变黑就是其中的一个问题。
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。根据调查显示，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。那么日常哪些生活习惯和排毒方式导致了这样的问题呢？
不良生活习惯导致肠道菌群失调
在我们的肠道中，以大肠为中心，寄生着多种细菌，它们的数量超过了万亿个，这些细菌在医学上被统称为肠道菌群。肠道菌群大致可分为有益菌、中间菌和有害菌三类，它们互相制约，和平共处，维持着肠道微生态的平衡。
日常生活中饮食没规律会导致肠道分泌及运动功能失调，而过量饮酒、滥用抗生素、挑食等还会造成肠道菌群失调，引起多种肠道疾病，拉肚子便秘就是显著的表现。
乱“排毒”，让肠道“退化”
皮肤长斑、腹胀便秘、脸上长包……受到这些问题困扰时，常被大家认为是肠道有“毒”，需要“排毒”。但可怕的是，很多人知道的肠道“排毒”方法，可能都是错的。据消化科一位主任医生透漏，每个礼拜他们都能遇到“结肠黑变病”患者，年龄从20岁到70岁的段都有，平均年龄是45岁。”基本上病人都有使用导泻药物的历史，这些患者大多是长期便秘的病人，他们经常服用番泻叶以及其他促排药物。这类药虽然暂时缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能，一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。
此外，这其中还有一些年轻女性，为了能达到广告中“祛痘美容”和“瘦身”效果，盲目地服用一些排毒养颜类保健品所致。长期服用这些产品，可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让肠道黑变，即“结肠黑变病”，这是一种色素沉着的表现，与肠道黏膜损伤有关，长期以往，后果不堪设想。
3种简单的方法可清肠
1、常饮鲜果汁蔬菜汁。由于鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后、会使血液呈碱性、把积存在细菌中的毒素溶解并由排泄系统排出体外，以此解除体内堆积的毒素与废物。
2、多饮水。水分的充足摄取，有利于我们通过泌尿系统排出一部分体内的垃圾，同时也有助于肠道排泄物中水分的保持，增加粪便重量，使粪便更加柔软，容易被排出体外。
3、多吃五谷杂粮。五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康功效，能吸水膨胀，促进肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。
各位朋友，你有上述坏习惯吗？你还知道哪些排毒的方法？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。