人到了一定年纪以后，会感觉身体大不如从前了，特别是60岁以后，身体的各项机能都在走下坡路，包括皮肤、腿脚等一些外在的部位也在明显地呈现衰老的迹象，视力降低了，听力减弱了，腿脚不灵活了，皮肤长皱纹了、长斑点了……
对于身上长出的这些“斑点”，很多老年人是不太能接受，也不能理解的，它的存在不仅影响美观，而且也在时刻提醒自己，“你老了”，那么，老年人身上为啥会长老年斑呢？有什么方法可以改善这种情况吗？
1、人为什么会长老年斑？
在医学上，老年斑又叫脂溢性角化，可以说是一种比较常见的表皮良性肿瘤，主要见于50岁以上的老年人，男女均可发病，病因的话，目前还不完全清楚，考虑与先天遗传因素、皮肤代谢异常、长期反复日光照射、内分泌失调等因素有关系，老年斑主要考虑是皮肤自然衰老的一种的表现，一般没有什么自觉症状，通常也没什么危害，极少发生恶变。
这里简单介绍下老年斑的形成过程，当人的年龄大了以后，血液循环功能下降，这也导致细胞内的色素代谢减弱，而人每天都需要摄入不少食物，其中就含有不饱和脂肪酸，当他们进入人体以后，氧化并和蛋白质结合，就会形成色素颗粒，并且沉淀在皮肤表面的角质细胞内。
一般来说，正常情况下，角质细胞正常的更新代谢就会从表皮脱落，并不会留下斑。但是随着年龄增长，细胞和组织在逐渐退化和衰老，新陈代谢的速率都在减慢，色素颗粒就会在细胞内堆积，无法及时排出去，久而久之，就形成了肉眼可见的色素小斑块，也就是老年斑。
老年斑大多呈褐黑色，多是斑疹或者是扁平的丘疹，直径大多在1-10mm之间，大小不等，表面会有一点点不平整，边界很清楚，大多数老年斑不高出皮肤，有的大斑也可高出皮肤，呈扁平状，好发于老年人的面部、手背及前臂等经常裸露在外的皮肤上，当然也可以发生在躯干、四肢等非暴露部位。
2、平日做好这4件事，可帮你有效改善老年斑
在前文当中，我已经大概介绍了老年斑的病因及形成过程，想必聪明的朋友也会知道，在老年斑的诸多病因当中，年龄衰老是咱们很难人为去干预的，但是包括长期日光照射、内分泌失调、摄入过多不饱和脂肪酸等等因素，都是我们可以通过多种方法进行干预的。
建议老年朋友，在日常生活中，做好这4件事，或可以帮您改善老年斑。
1)做好防晒工作
想要预防老年斑，最简单有效的方法就是防晒，因为日光是引起皮肤老化最重要的因素。阳光当中的紫外线，特别是长波紫外线和中波紫外线，可以刺激人类表皮基底层的黑素细胞，使其活化、增殖，继而产生大量的黑素小体，传递给黑素单元内的角质从而形成细胞，导致过度的色素沉着，诱发老年斑。
所以，不论您是男人还是女人，想要预防老年斑，特别是需要注意避免身体暴露部位受到阳光直射和长时间暴晒，出门最好做好物理防晒，包括打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等，同时做好化学防晒，比如涂防晒霜或者遮光剂。同时防晒一定要长期坚持，毕竟老年斑的形成并不是短期内的日晒导致的。
2）适当补充维生素C维生素E
维生素C，有着较好的抗氧化功能，可以保护人体活性细胞组织，免受自由基的影响，促进胶原蛋白的合成，并防止晒伤，在一定程度上帮助延缓皮肤的衰老。
而维生素E也是很好的抗氧化剂，能使得细胞衰老的速度变慢，有效防止紫外线对皮肤的伤害，保持皮肤的弹性，促进皮肤的新陈代谢，改善血液循环，防止黑色素的沉淀。
老年朋友在日常生活中，可以适当多吃一些富含维生素C维生素E的食物，比如大豆，花生，瓜子仁，蛋黄，奶油等食物就富含维生素e，而大部分蔬菜水果当中都含有维生素C。
必要时的时候，可以遵医嘱，口服一定量的维生素C或者维生素E片剂，起到一定的抗氧化作用。
3）增加新陈代谢
前面已经说过，老年斑的形成与细胞组织的新陈代谢的速率减慢有关，所以，老年朋友在日常生活中，需要注意增加新陈代谢，也可以加速细胞的代谢，从而改善老年斑。
增加新陈代谢最主要的方式是补充水分、维生素以及矿物质，同时进行有氧运动。建议老年朋友平日多喝水，代谢出身体多余的废物；多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素以及矿物质；多进行慢跑、快走等有氧运动，提高机体的肌肉代谢率，加速体内的血液循环和碳水化合物与脂肪的消耗，促进新陈代谢。
4）必要的时候通过医疗手段祛除
如果您觉得老年斑比较难看，影响了“个人形象”，那么，也可以通过医疗手段的方式祛除老年斑。
一般来说，在早期比较薄的时候，可以考虑进行药物治疗，比如维A酸乳膏、5-氟尿嘧啶乳膏等，如果已经比较厚，通常可以采取物理疗法，比如激光冷冻方式将其去除。一般也不会有什么后遗损害。不过如果您怀疑老年斑有恶变的可能，比如短期内大量出现并伴有瘙痒，疼痛等不适症状，或者相关部位皮肤出现破损溃疡等，那么可以在医生指导下进行组织病理检查，排出恶变可能，及时通过手术进行完整切除。
总的来说，老年斑是身体衰老的一种自然表现，一般也不会对身体产生啥危害，或者会带来不适感，用平常心对待即可，而如果您想要预防老年斑，那么就要从每天的防晒、饮食、运动等方面做起，做到早预防、少长斑，如果已经长斑了，那么必要的时候还可以通过医疗手段祛除老年斑。