排便属正常生理行为，是肠道对食物进行消化之后的残留物以及毒素排出的过程，一般来说，正常人每天排队的次数是一次到两次，对于身体健康者，排便不会粘稀，并呈现香蕉状。
一般情况下，当直肠存有约ml的粪便时，就可以产生便意，当直肠内容物达到约ml时会产生非排便不可的强烈便意。
如果排便环境不允许或有意中断排便，大脑皮层下传的冲动可以抑制骶髓排便中枢的活动，使外括约肌收缩加强，内括约肌被动得到压迫，直肠反射性扩张，粪便“逆回”直肠，便意逐渐消失。
人是如何产生“大便”的？
大便形成说直白点其实就是我们吃进去的食物被我们胃和小肠消化吸收以后剩下的渣渣，这些没用的渣渣进入大肠后被大肠浓缩后就形成大便。更简单点理解：大便其实就是食物中没用的渣渣，没有营养价值的废物。
排便感受器是位于直肠下端的粘膜和肛管皮肤，在排便过程中发挥至关重要的作用，所以有排便开关之称。粪便在结直肠中的运行我们无法感知，只有到了直肠下端压迫排便感受器产生便意我们才会知道粪便来了。
排便感受器将这一信号先传输到腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意，让脊髓中枢给直肠下达指令让其收缩压迫直肠里的粪便下行，同时内外括约肌放松，这个时候如果没有干预，粪便就会排出体外。
什么样的大便，才算是优质便便呢？
1.大便的频率
通常来说，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人两三天拉一次大便。若每天拉大便超过三次，大便不成形且大便溏稀，说明是腹泻。
一周拉大便次数小于三次且伴有大便干燥和排便困难，这是便秘。肠道炎症、出现乳糖不耐受、寄生虫、患有大肠癌以及肠易激综合征等可引起腹泻和便秘，医院做检查看看是什么疾病。
2.大便颜色
正常的大便为黄色或者黄褐色，大便的颜色也与吃入的食物密切相关，如果吃了过多的动物内脏或者含铁丰富的食物，大便会呈黑色。
3.大便形状
在正常情况下，大便是成型的软便，形状类似于香蕉，缺水时粪便干燥坚硬，如同羊粪蛋一般。
大便中水分多时，粪便不成形或腹泻。若粪便有凹槽或大便变细，需警惕肠道狭窄、痔疮或肠道肿瘤。
一天大便三次和三天一次大便，哪个更严重？
一天大便三次的人
对于新陈代谢快的年轻人来说，如果吃的多喝的也多，肠道蠕动会更快，吸收消化能力更强，排便更频繁。只要是规律的，身体没有任何其他不正常的变化，大便的形状和颜色都很正常，就不用太担心。
可能是腹泻，一些人的肠道非常敏感，尤其是吃一些生冷刺激性食物时，更容易出现腹泻，大便相对稀薄而却每天次数会很多。也可能是肠道健康出了问题，导致一天大便的次数增加。
如果大便性状及颜色都是正常的，一天2至3次的大便也是正常的。也不用太过于担心，但是，如果出现便血、黑便、大便形状改变这时候就要注意了，医院检查是说明原因的导致的，早期发现异常早治疗。
三天大便一次的人
如果你在一段时间里偶尔三天大便一次，并且大便形态正常，这是无需担心的，不过如果你总是三天或者是更长时间排一次大便，从这种症状上来看，可能是患上了慢性便秘的情况，慢性便秘和肠胃功能减弱，饮食等因素是密切相关的。
其实说无论是一天排便三次还是三天排便一次，只要你的大便颜色正常，形状也正常，大便量也适中，并且身体也没有不适，那么都是正常的范围，正常来说，一周排便三次到二十一次之间都是正常的。
而如果是大便没有规律，大便的规律突然改变，大便的形态等发生了变化，这样的情况下，都是应该及时的去检查，以免出现了严重的健康问题被我们忽视。
大便“前头干硬，后边软粘”是怎么回事？消化科医生说出大实话
1.肠胃不好
大便经常的前硬后软，还有可能是肠胃不好导致的。肠道好，蠕动能力比较快的人，大便能够及时地被排出，大便应该是比较软的。
但是肠胃不好的人，菌群环境失衡，大便中的前端的水分很快地被吸收走了，排便的时候就会出现前硬后软的情况。
出现这种情况也不用过于担心，饮食中多吃点膳食纤维高的食物，多喝水，喝些酸奶等，情况就会有所改善。
2.肠道疾病
若是大便前硬大便后软，你需要知道是否是肠道疾病导致发生的。如果体内有肠道疾病，随着体积慢慢增大，我们的肠道就会逐渐变得狭窄。在局部大量挤压的影响下，我们的大便也会发生不同的形态特征。
当消化物在我们的肠道中积累时，时间越长，水就越容易被吸收。因而就导致了我们刚刚排泄的粪便是硬的，而粪便到了后面，由于水分越积越多，消化系统也受到了一定的障碍，所以粪便就可能不会形成或变得非常软。
因此，如果这种情况在生活中经常发生，我们必须及时就医，以免造成更严重的后果，危害我们的健康。
3.大肠息肉
大肠息肉是最常见的消化道息肉，在大肠下半段的结肠和直肠部位最为常见。
大肠息肉是指所有向肠腔突出的赘生物的总称，赘生物分为肿瘤性和非肿瘤性，癌前期病变就是肿瘤赘生物，很有可能发为恶性肿瘤，需要重点监控。
这主要是因为当肠内息肉的体积达到一定程度时，肠腔就会变得很窄，因此在排便的早期，粪便就没有那么容易排出来了。
然而，受息肉的影响，肠道的消化功能就出现了下滑，肠道内就非常难形成粪便了，所以就造成了后来的粪便变得既柔软黏稠。
4.肠易激综合征
肠易激综合征是一种常见的肠道综合征。如果我们的身体出现了肠易激综合征，一定要认真对待，因为这种疾病在发展过程中也会引起多种不良症状。
在日常生活中，如改变排便习惯、改变大便形状，或者出现明显的腹痛、腹胀等，都是肠易激综合征的常见症状。
所以，如果前面的粪便经常是干得，后面的粪便又软又粘，就极有可能是肠易激综合征，我们需要提高警惕，及时就医，以免威胁身体健康。
哪些食物有助于“清肠”呢？
1.豆类
豆类含有大量不溶水的膳食纤维，可以减少食物在肠道中的停留时间，防止便秘，降低患结肠癌的风险。
大豆，黑豆和其他豆类含有丰富的卵磷脂，这是一种促进脂肪代谢的物质。所以经常吃豆类对人体肠道的健康非常有好处，建议肠道不好的朋友平时多吃一些豆类。
2.十字花科蔬菜
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西兰花，这种蔬菜中有一种叫异硫氰酸酯的物质，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
3.水果
到了夏天应季的水果变得越来越多，可以多吃水果，有利于促进身体的排泄，比如柚子、香蕉、苹果、西红柿、橘子、柠檬等虽然是呈现酸味的。
但是在身体里面代谢过程中能够变成碱性，让血液保持碱性，另外香蕉属于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸着吃。#爱乐养生指南#