痘期饮食，你只知道不要吃辣？
很多小伙伴深受“痘痘肌”的困扰，脸上时不时长痘痘。关于长痘，有可能是饮食的缘故，但也有可能是因为自己身体的内分泌失调造成的；
长痘痘还让我们脾气变差，容易紧张和焦虑，睡眠不好等；
脸上长痘，这12种食物一定要多吃！
1.苹果
苹果中所含的大量水分，各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能够抑制皮肤中黑色素的沉着，常吃苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑，另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用；
2.梨
富含多种维生素果酸，具有清洁皮肤，平衡油脂，散瘀解毒活血的作用，可以起到润肤美颜祛痘去皱的效果；
3.葡萄
葡萄中有大量的多酚，具有抗氧化功能；它还含单宁酸柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿的作用；另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富的矿物质，可以深层滋润抗衰竭及促进皮肤细胞的更生；
4.香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。香蕉饱腹感强，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以适合用来做减肥的食品；
5.奇异果
奇异果富含维生素C，能缓解人体的疲劳，预防坏血病和牙龈出血，提亮肤色，延缓衰老。能增强食欲、促进消化，又含有膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘；
6.草莓
含有的维生素C和铁元素，能够增强造血功能，有补血的功效；还可以美白养颜、滋润肌肤；经常吃草莓，可以养肝明目，保护眼睛，预防近视及夜盲症；
7.黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤；
8.菠菜
菠菜含有丰富的营养，可以缓解人体营养不足出现的症状，对于贫血是很好的辅助治疗方向。菜可以抗衰老，改善皮肤状况；
9.胡萝卜
能够让皮肤变得更加光滑，因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，进入体内后能够转化成维生素A，进而能够避免皮肤的过度角化，因此能够让皮肤变得更加的光滑、细嫩；
10.番茄
被誉为“维生素C的仓库”，含丰富的维生素A、维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退；
11.苦瓜
苦瓜能滋润、镇静和保湿肌肤。夏季是青春痘的多发季节，苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处；
12.白菜
白菜可以减肥健美，有很好的瘦身效果；可以润泽皮肤延缓衰老；还可以治疗痤疮可以防癌抗癌；
长痘痘，需要饮食和日常生活调整配合，一定要自我调整，放松心情，尽早缓解症状。
看到这条的小可爱，都会发如墨，肤如凝脂哦~