随着电子产品的泛滥，手机已经成为很多人离不开的东西。
无论是吃饭、上厕所，还是过马路、睡觉，很多人随时随地都抱着手机，他们也被称为“低头族”。
对很多人而言，睡前躺在床上玩手机，是一天中最为惬意的时光。
但值得注意的是，经常睡前玩手机会对我们的肝脏造成很大的伤害。
为什么经常睡前玩手机会伤害我们的肝脏呢？原因有二
1、“肝，开窍于目”，眼睛需要肝血的滋养。
肝脏健康的状态下，眼睛明亮清澈、炯炯有神。
睡前玩手机，尤其是在关了灯的情况下玩手机，会对眼睛造成很大伤害，进而增加肝血的消耗。
长期这样，会导致肝血损耗过大，引起肝血不足，从而伤害肝脏。
2、睡前玩手机，很容易被手机吸引，且玩游戏、追剧等行为会让我们的神经处于较为兴奋的状态，从而更难进入睡眠。
长期熬夜或是睡眠不足对肝脏造成的伤害也是非常大的。
这是因为，夜间休息时，身体对血液的消耗会降低，肝脏的储血增加。
供血充足的状态下，肝脏能很好地完成排毒和自我修复的工作。
事实上，肝脏的排毒主要集中在晚上23：00-1:00，长期熬夜会扰乱肝脏的排毒和自我修复的进程，从而导致毒素和损伤积累，给肝脏造成不可逆的伤害。
肝不好，脸先知！提醒：面部出现4种“丑态”，或是肝脏在“求救”
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种红色的蜘蛛状痣体。
是慢性肝炎和肝硬化的典型症状。
肝脏对我们体内的激素起着非常重要的调节作用，尤其是对雌激素有灭活的作用，肝脏病变，体内的雌激素得不到及时的代谢，就会大量堆积在血液中。
这会造成血管扩张，蜘蛛痣出现的原因，就是皮下血管出现了异常扩张。
2、黄褐斑
它还有“肝斑”一称，是肝硬化中期的症状之一。
黄褐斑是皮肤黑变病的一个亚型。
原因是黄褐色色素和黑色素大量沉积，一般是橘色或橘黄色蝴蝶状，对称出现在面颊，边缘较为明显。
肝脏病变会引起雌激素含量上升，而雌激素升高之后，会加速体内黄褐色色素的沉淀，同时加速黑素细胞的分解，此时会有更多的黄褐色色素、黑色素沉淀于皮肤，从而形成黄褐斑。
3、牙龈出血
肝脏合成凝血因子，在体内的凝血平衡中占据着非常重要的地位。
肝脏病变之后，凝血因子的合成量也会随之减少，进而对体内的凝血平衡造成破坏，使身体更容易出血。
牙龈出血就是明显的表现之一。
4、口臭
不同于一般口臭，肝脏病变引起的口臭是类似坏鸡蛋的腥臭味，很特殊。
肝脏病变，身体的新陈代谢会受到很大影响。
代谢产生的氮气、氨气等不能及时排出，在体内堆积，他们会随着呼吸被带出一部分，这就导致了异常的口臭。
呵护肝脏健康，要从生活习惯养成做起
1、多喝茶
多喝茶是在给身体及时的补充水分，可以促进肝脏的排毒。
肝不好，经常喝点菊花茶。
养肝当属怀菊，云台冰菊是盛产自河南焦作的怀菊亚种，它内含很多养肝成分，并获得了“菊中贵族”的赞誉。
硒元素：是人体必需的微量元素，它能使肝脏更好的排出毒素，还能帮助肝细胞更好的进行自我修复；
胆碱：对脂肪的代谢有很好的促进作用，从而对脂肪聚集伤害肝脏起到抑制作用；
类黄酮：保护肝脏组织，减少自由基对细胞的伤害。
肝不好，每日一杯，热水冲泡，便可满足所需。
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《黄帝内经》有记载：“青，可入肝经，舒肝气”。
经常吃新鲜的青色（绿色）蔬菜，有舒缓肝气，促进肝气生发、减少肝气瘀滞的作用，对肝脏健康大有裨益。
此外，多吃蔬菜，减少脂肪的摄入，还能减轻肝脏的代谢负担，其丰富的维生素还能促进肝损修复，保护肝脏健康。
小知识：
菌类虽好吃，久泡不可取
真菌类食物泡发时间应控制在30分钟以内，长时间浸泡，很容易滋生椰毒假单胞菌，进而生成黄曲霉毒素（致癌物），危害肝脏健康。
建议吃多少泡多少，万一泡多了尽量扔掉，毕竟与身体健康相比，它们的价值不值一提。
参考文献：
《肝病患者临床观察——肝病各时期症状》.医学杂志；.52（4）