TUhjnbcbe - 2024/8/25 17:15:00
民以食为天，相信许多人都听过这句俗语。每个人每天都要吃东西，一顿饭吃得好不好，除了色香味俱外，营养搭配也是十分重要的。有不少食物是特别适合一起吃的，如果你单独吃其中一种，就错过了重要的健康福利哦。1、酸奶配香蕉香蕉的口感非常的软粘，和酸奶搭配在一起的话有一种很独特的口感，而且酸奶和香蕉一起搭配吃的话，还可以在很大程度上促进肠道的蠕动，有利于消化，但是肠胃不好的人就不要这么吃了，因为肠胃不好的人如果酸奶和香蕉一起吃的话，很有可能会导致腹泻，这种吃的方法只适合那些肠胃比较好的人，当然啦，也适合那些便秘的人。2、草莓配花生酱维生素E能促进眼睛健康，可能有助于预防黄斑变性（导致失明）。维生素C可以增强维生素E的力量，将其变成有利于身体吸收的最佳形式。而草莓、柑橘类水果和西红柿是维生素C的良好来源，花生或花生酱、杏仁、葵花籽等则富含维生素E。3、猪肉配酸菜猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。4、胡萝卜配鳄梨你应该已经知道β-胡萝卜素对你有好处，让你有更年轻的皮肤和更健康的眼睛。但你可能不知道，你的身体需要脂肪来吸收它。吃胡萝卜、哈密瓜、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物时，加上脂肪类食物，如鳄梨、核桃、橄榄油和杏仁会锦上添花。5、黄瓜配木耳黄瓜中的丙醇二酸可以抑制我们体内糖分的转化，从而达到减肥的效果。而木耳中含有的多种的营养成分，含有较多的植物胶质，有较强的吸附能力，帮助我们排除体内的残余物质。两者一起吃可以帮助我们平衡营养的效果。6、西兰花配芥末西兰花是抗癌化合物萝卜硫素的良好来源。不幸的是，烹饪它时会破坏黑芥子酶，这是一种使萝卜硫素可被人体吸收的酶。要获取黑芥子酶，可以将西兰花与芥末，或另一种生的十字花科蔬菜如芝麻菜组合，这些黑芥子酶可以帮身体吸收更多的萝卜硫素。7、白菜配虾仁虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮、结肠癌等疾病。白菜含有丰富的维生素C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。8、苹果配绿茶一杯茶加上切片水果，是完美的下午点心。而如果你想要健康效果，不妨考虑绿茶和苹果。植物化学物质如槲皮素（主要存在于苹果、浆果和洋葱中）和儿茶素（在绿茶、紫葡萄中可发现）共同作用，能够防止血小板聚集在一起。而当血小板聚集时，可能导致血液凝结并导致心脏病发作。9、牛油果配深色绿叶蔬菜菠菜或甘蓝沙拉是低热量、高营养的食物，但它可能会让你吃得更多，因为肚子还没获得满足。你可以试试加几片牛油果。一项研究表明，在午餐中吃牛油果的人比没有吃的人满意度高23%。这是因为牛油果含有丰富的“好脂肪”不饱和脂肪，它们能够增加饱腹感并延缓饥饿。牛油果还可以帮助你吸收更多蔬菜中的抗病和抗氧化剂。在日常饮食中，食物多样很重要，如何发挥食物对人体的最大价值也是至关重要的，合理搭配饮食，才能维持人体最佳状态！看到这里，如果您对食物搭配有什么见解，欢迎在评论区给我们留言哦！