北京中科白癜风医院爱心分享会 https://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171127_16268082.htm我相信很多人都有便秘的问题，尤其是对于老年人来说，更是常见。如果年轻人患便秘，多半是饮食和不良习惯造成的，患便秘后，很难开口说话。当我们每天上厕所时，会感到很不舒服。那么如何对付便秘呢？下面一起来了解下。便秘属于一种病症，看起来不痛不痒，但它的危害对人体的伤害可不小。1、便秘会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人的容貌，如腰胖、口臭、恶心、皮肤粗糙等。2、慢性便秘不仅长期影响直肠，造成肛管压力不稳定、肛周收缩紧绷，还会影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。3、心理，精神伤害，一个人便秘，他的情绪就会变得急躁，精神也特别紧张，长期如此内分泌失调。便秘与这3个习惯有很大关系1、不运动运动太少也是便秘的一个重要原因，许多上班族都是时间坐着，较少时间在户外和健身房锻炼。长此以往，不仅危害健康，还会导致肠胃蠕动速度变慢，诱发便秘。2、不注意饮食经常吃辛辣的油炸食品，少吃新鲜水果和蔬菜，平时都是搭配精食，少吃粗粮，缺乏植物纤维的摄入，饮食过少、缺乏水分的补充，所以导致便秘。3、服用药物由于泻药使食物通过肠道过快，因而减少了肠道对食物的消化和吸收，造成多种营养物质遭受损失，长期使用泻药还会使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。4种食物是“天然泻药”，便秘时吃一点，肠道畅通无阻1、生菜生菜也是日常生活中常见的蔬菜。生菜含有大量纤维素，对改善患者便秘状况非常有益。但是，吃的时候，不要油炸，生吃可以防止便秘。2、火麻籽油火麻籽油是由火麻籽压榨出来的一种食用油，根据古籍《肘后方》记载，它能清肠排毒，促进肠道蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，促进粪便排泄，预防和改善便秘。火麻籽油吃法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝！3、芹菜许多人受不了芹菜的味道。实际上，它是蔬菜中一种具有良好排便效果的食物，它富含粗纤维，有助于排泄粪便。4、红薯红薯是一种富含膳食纤维的食物，而且口感丰富，无论对于男生还是女生，都是一种不错的食物，红薯中富含纤维素类物质，在日常生活中可以当主食食用，用蒸煮炖的方式都可以把它做得很美味，其中富含的纤维素类物质可以有效地促进肠胃蠕动，从而达到促进排便的作用，对于便秘和结肠癌有良好的促进作用。最后，预防便秘应做到3件事！一、改变生活习惯：建议每天早睡早起，养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。二、多运动：建议减少坐着的时间，多做运动，饭后适当的运动可增加胃肠道的蠕动性，保证食物被充分吸收。三、要养成排便的规律：每天排一次便，或每两天排一次便，不要等到排不出便了才想起排便。便秘就是因为宿便太多，停留在大肠时间太久，水分都被大肠吸收干了。