我们平时表达极度喜爱的时候，经常会说，“这是我的小心肝！”足见心脏和肝脏的重要性，那么今天咱们就来聊聊肝脏保健知识。
肝脏是我们身体最为重要的器官之一，当它出问题时，身体会出现很多这样那样的不适，如下：
1．面部发黑，肝不好的人，脸色会变得很差，中医学上说“肝主青”，面部气色会随着肝脏的不适发生改变，面无光泽、干燥、粗糙、长斑，平时我们很常见如果哪个人愿意生气，那么他的肝火一定很旺盛，脸色一定会发暗，女性的话，脸上的班会很多，特别是脸颊两侧，看上去比实际年龄大，这是因为肝不好，体内的激素灭活力显著下降，面部的色素就会有沉着。
2．肝脏不好会影响我们的身体代谢能力，上段论述的长斑者，和代谢也有一定的关系，肝有问题，小腿容易抽筋，一些人睡觉打呼噜、磨牙等也与肝脏有一定的关系，肝火旺盛的人，经常伴有失眠的症状，一般来说在凌晨一点多，这个时间段醒来，中医学认为这个时候正是气血旺盛流经肝脏的时间，因而容易醒。
3．肝火旺还有一个比较常见的体征就是爱生气、发脾气，头发两鬓的部位容易有白头发。
4．肝不好，在指甲上有一定的体现：指甲会有宽窄不同的黑色纹路，中医“肝主疏泄”，肝不好，疏泄功能出现了故障，气血郁结，指甲营养不足，就会有上述的表现。
5．一些人面部、鼻子周围的黑头、粉刺特别多，也很肝脏不好有一定的关系，肝功能不好，体内的雄激素分泌增多，皮质腺分泌旺，皮肤毛囊里面积累的代谢物增多，不能有效地排出去，就会有黑头和粉刺产生。
6．肝脏有解毒的作用，肝不好，解毒的功能就会下降，皮肤上伤口皮肤组织再生就会受到一定的影响，伤口不宜愈合，肝脏不好的人，如果皮肤有伤口，一定注意伤口的消毒，否则容易细菌感染。
那么在日常生活中我们应该怎样做是对肝脏有益呢？
1．平时生活中注意休息，肝脏很重要，但它是一个很娇气的器官，很怕劳累，所以我们平时最好养成早睡、早起的良好作息习惯，熬夜伤肝，平时尽量减少熬夜次数，保证充足睡眠，睡眠不好要及时调节，从情绪和饮食等方面调节。常见有助于睡眠的食物如牛奶、小米等。
2．科学饮食，保证体内营养充足，提高机体免疫力，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜、水果、乳类、盐、矿物质、膳食纤维、水等。
3．自我情绪调节，少生气，生气伤肝，这是人们的共识，所以，我们在生活中要注意自我情绪的调节，少动怒、少上火、少忧心，用用一个好情绪、好心态来呵护我们的肝脏健康。
4．定期做体检，肝脏是一个哑巴器官，不要等到肝脏问题严重引起其他器官不适反应才想着去体检，定期体检有助于早诊断早发现早治疗。
肝脏健康对我们至关重要，它的合成和代谢功能为我们人体提供很多必要的营养物质，它是人体内唯一一个能够合成白蛋白的场所，所以我们一定要保护好我们的肝脏。
文章最后，小编为大家推荐一个保护肝脏的茶饮，制作非常方便，口味也不错：
茶饮材料：菊花3g枸杞3g金银花3g桂花2g
成分原理：
菊花：滋肝明目、消疲劳、清热解毒
枸杞：益气安神、固本扶正、延缓衰老
金银花：解毒、清热去火
桂花：促进新陈代谢、排毒
做法：将上诉材料放入杯中，加沸水焖10分钟即可饮用，每日早晚各一杯，适合长期饮用，对于去肝火、保肝、护肝又很好的效果，大家不妨试一试！
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