在人口增长速度逐步放缓的今天，老龄化问题也渐渐地浮出水面，可是引申而来的不仅仅只有老龄化问题，还有“老龄年轻化”的趋势，这主要是和现代人不规律的日常作息和饮食产生的后果，很多人在40岁左右时，就发现手上或者脸上长出了淡黄色的老年斑，异常的老年斑浮现到底代表身体出现了怎样的问题？我们应该如何在日常生活中学会调养身体，延缓衰老的趋势呢？
首先我们需要清楚老年斑的生理状态，什么是老年斑？
老年斑主要的形成原因是色素的沉积，普通的色素沉积在低年龄的人群中并不会在皮肤上有太多的体现，而对于中老年人，由于身体机能随着年龄的下降而退化，代谢功能也会随之降低效率，自然对于黑色素的处理效率也会低于年轻人，再加上长时间的不规律生活，就会导致没来得及降解的黑色素沉积在皮肤下层，严重的可能还会形成脂溢性角化病这类皮肤科疾病。所以我们一定要着重提防对于身体内分泌的调理和保养，从而保证我们的皮肤不受到伤害。
不止老人，有的老年斑会异常性地提早到来，可能会是哪些因素引起的呢？
日晒过多。很多爱美的女性相信日光浴给皮肤带来的保养，会过多频繁性地晒太阳，其实这是不正确的，频繁性地晒太阳会导致紫外线在皮肤里更加多地产生色素的沉着，从而加重身体代谢色素所带来的负担，因此皮肤上过早出现老年斑的女性朋友，最好注意一下平时是否照射了过长时间的紫外线，一定要适当减少次数，以免损伤皮肤。
睡眠不足。我们都知道肝脏是身体主要的排毒器官，而我们的肝脏等各类身体器官，在标准生物钟的情况下，都会在晚上休息时间到达工作的高峰期，如果我们在该休息的时间不休息，就会导致身体器官，尤其是肝脏的高峰工作造成一定的影响，久而久之就会造成毒素的累积，一定程度上就会以皮肤斑的形式在表面体现出来，因此我们一定要保证充足的睡眠，才能让我们的皮肤光滑紧致没有瑕疵。
饮食不当。因为人们现在生活条件正在逐渐变好，餐桌上的种类也变得丰富起来，殊不知过油过重的食物同样也会给我们的消化带来负担，因为肠胃的消化功能受到影响，从而侧面影响了身体代谢功能的效率，体内细胞代谢失调，同样会导致色素过度沉积，形成老年斑等一系列皮肤病症。好好吃饭，永远是最安全最合理的养生方法。
老年斑的到来意味着身体或多或少也出现衰老，那么我们该如何在日常行为中延缓衰老呢？
按摩足部。足部有着相当多的穴道，并且在中医的角度来说，足部连接着五脏六腑，如果在空余时间，能够多多按摩足部的穴道，可以很好地改善身体多个器官的血液循环状态，增强人体的新陈代谢功能，自然而然就能产生一定的延缓衰老的作用。
规律生活。这一点其实非常宽泛，但是每个人都很有必要做到，规律生活包括饮食均衡，适当运动，早睡早起。这些常规的养生方法同样用于延缓衰老，经常执行规律生活，可以有效地改善生物钟，使其趋于一个健康的时间段，坚持时间长了，可以增强我们的免疫系统，改善气色，那么衰老自然也就可以迟一些到来，给我们的健康增加更多的机会。