1.不健康饮食
很多人特别喜欢吃辛辣重口味的食物，这些食物会给我们肠胃带来很大的负担，而且我们一天摄入的卡路里是非常有限的，当卡路里超标就会变成脂肪，停留在腹部形成大肚腩，时间久了也会导致肠道菌群失衡，从而发生便秘现象。
2.年龄因素
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。
老年人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
3.代谢性疾病
比如甲状腺功能减退、糖尿病,神经源性疾病,如帕金森病、截瘫,结肠原发疾病,如结肠癌等器质性疾病,均可导致便秘。
4.没有养成良好的排便习惯
很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘。
有的人在大便的时候玩手机，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
5.不爱喝水
我们人体每天都需要摄取足够的水分，才能够维持正常的工作和生活，一天的饮水量要控制在毫升左右，如果不喜欢喝水，会造成大便干燥，引发便秘。
长期便秘，会给身体带来哪些危害？
1.损伤皮肤
便秘患者最大的问题就是食物残渣和毒素无法排出，粪块长时间在肠道内滞留，不仅水分会被再次吸收。
同时还会异常发酵腐败，从而产生大量有害毒素，这些毒素再次被吸收之后，就会对皮肤造成影响。从而诱发痤疮、面部色素沉着、皮疹等多个问题。
2.痔疮
大多数便秘患者往往都会出现痔疮的情况，如果在大便的时候长时间处于干燥的情况，会压迫身体当中的正常器官，造成体内当中的下静脉受压，引起血液回流，造成排便的时间过长就会出现一些痔疮。
经常便秘可能还会造成破坏痔粘膜出现滴血的情况，在严重的情况下可能还会造成内痔脱垂影响人们的生活。
3.提高患心脑血管疾病的风险
便秘患者长时间存在三高的问题，比如高血脂、高血压，并且已经出现动脉粥样硬化的现象，那么在用力排便时腹压升高，有可能导致血压短时间内飙升，这样的情况下容易外伤性脑血管疾病，比如急性脑中风等严重情况，甚至还会危及到患者的生命安全。
4.损害消化系统
肠胃机制作为人体营养元素消化代谢吸收消耗的重要机制，一旦出现的炎性病变问题时，也会影响个人的营养元素吸收功能，使身体处于亚健康的状态之下。
长期处于便秘状态之下的人群，也会出现胃胀、胃痛、胃黏膜表层自我损伤现象，易出现胃肠道亏损的风险，增加自身患慢性代谢疾病的概率。
吃香蕉能够预防便秘吗？
成熟的香蕉是具有一定的防止便秘功效的，香蕉成熟后会含有非常丰富的低聚果糖和膳食纤维，这种物质可以给肠胃带来大量水分从而促进肠道蠕动，有利于身体排便以及预防便秘的发生。
只有熟透的香蕉中才含有丰富的膳食纤维和果糖类物质，不熟透的香蕉中含有的膳食纤维量是非常少的，对于促进肠胃蠕动和缓解便秘的功效不大。
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你远去
1.红薯
红薯有通便的作用，但有肠道疾病时应及时治疗，红薯里面的营养成分是比较丰富的，含有大量的膳食纤维、蛋白质和多种的维生素等物质。如果胃肠道的蠕动过慢，适当吃红薯能刺激肠道快速蠕动。
2.苹果
苹果中含有丰富的水溶性纤维素、果胶，果胶能起到保护肠壁、活化肠内细菌和调动肠胃功能的作用，并能帮助清理肠道内的毒素和垃圾，达到预防便秘的效果。
苹果中含有丰富的膳食纤维，能让大便变得松软，便于排出，苹果中还含有有机酸，能提高肠胃的蠕动速度，促进排便。
3.黑芝麻
芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用，黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。
4.玉米
玉米是生活中非常常见的食物，不仅含有丰富的矿物质，膳食纤维的含量也很高，在进入肠道之后，可以增加食物残渣的体积，促进肠肠道蠕动，达到排便的效果，因此适当的吃一些玉米也可以缓解便秘的问题。
5.火龙果
火龙果具有排毒护胃，促消化以及清宿便的作用。经常吃火龙果有助于促进胃肠道的蠕动，帮助肠道将堆积起来的粪便排出体外。同时火龙果还有助于促进眼睛保健增加骨密度以及预防贫血，口角炎，美白护肤等功效，可以说吃火龙果对身体健康有很大好处。
6.西梅
西梅富含膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，故而可以促进肠胃蠕动，改善便秘，而且西梅中富含铁和抗氧化成分，可以预防贫血抗衰老，但任何水果的使用都需要适量，一天吃3-5个，就可以起到治疗便秘的作用。