TUhjnbcbe - 2024/10/31 16:11:00
简单爽口的减肥凉拌菜，让你不节食、不运动，健健康康瘦下来!用了很多减肥的方法没用！节食过度月经不正常了、跑步膝盖也损伤了，后来为了省事，上网直接买了一些减肥产品，结果没瘦多少还把自己折腾的不轻，恶心头晕，喘不过来气，腹痛腹泻，去检查发现心率加快！我实在受够了！有什么健康的减肥不反弹的方法吗？?今天小编和大家分享简单爽口的夏季开胃减肥的凉拌菜，让你不节食、不运动，健健康康瘦下来!一起来看看吧！凉拌菠菜菠菜要焯水至深绿色，步骤6可以省略，不吃辣的辣椒油和剁椒末可以免放。菠菜择洗干净，干部与叶子部位分开控水备用.锅中烧开水，先把菠菜杆放进去焯1分钟，接着把叶放进去一起焯水2分钟，变深绿软即可捞出放凉水中拔凉.拔凉后的菠菜控水，轻攥出多余的水分放进大碗里.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放进大碗里.加葱姜丝，辣椒油，葱麻油，盐，味精醋，拌匀，最后进香油.拌好的菠菜盛入一个小碗里，用勺子压紧，.然后倒扣在盘子里，撒点剁椒末白芝麻点缀.翡翠碧绿的拌菠菜可以食用了！菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。凉拌娃娃菜准备娃娃菜一个。葱一棵、蒜头两瓣、姜一片洗净。.娃娃菜切去根部，大的叶子一切两半，小叶子不用切，洗净。.葱切花，姜、蒜头切碎放入碗中。.调汁。碗中加入一勺生抽、一勺香油、一勺香醋、小半勺白砂糖、少许盐、半勺蒜蓉辣酱搅匀。.娃娃菜放入滚水锅中煮至断生。.捞出娃娃菜用凉水冰一下，沥干水。.娃娃菜码入盘中，浇入调汁拌匀即食。娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。挑选正宗的娃娃菜，应挑选个头小，手感结实的为佳。如果捏起来松垮垮的，有可能是用大白菜心冒充的。白菜心与娃娃菜还是有很大区别的。从口感上来说，大白菜水分较多，没有娃娃菜细腻润滑；从颜色上看，娃娃菜的叶子嫩黄，而白菜心因接触的阳光较少，颜色黄中带白；而外形上看，娃娃菜的叶基较窄、叶脉较细，而大白菜的叶子叶基和叶脉都较宽大；从包心看，大白菜包心生长较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整。凉拌三色菜花菜花焯水不能时间过长。影响口感。焯水时已经加了盐了，所以调汁的时候注意盐量的添加。3种颜色的菜花掰成小块洗净。小西红柿也清洗干净。.锅中水烧开加点盐和油。先把白、紫色的菜花焯水。.最后把绿菜花也焯水。.把菜花捞出摆盘，把绿色的菜花铺在最底下.再把白色的摆在绿色的上面。.最上一层摆紫色的。然后用小西红柿围边。再用少量的水把盐化开，放入鸡精和香油，胡椒面最后把调好的汁浇在菜花上。番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等.可降脂降压降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。防止血栓的发生患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复.健胃消食有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。.樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现，番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。简单爽口的减肥凉拌菜，让你不节食、不运动，健健康康瘦下来!你喜欢吗？