#健康迎新年#
导语：苹果是一种非常常见的水果，口感清脆，吃起来酸酸甜甜，无论男女老少，都很喜欢，不仅味道极佳，营养也非常丰富，是一种“全方位的健康水果”。
苹果中含有有机酸，多种维生素和微量元素以及丰富的膳食纤维，还含有多酚，黄酮等天然的抗氧化物质，经常吃苹果，身体可以收获很多好处。
正所谓“一天一个苹果，医生远离我”，由此可以看出，人们对苹果是有多么的喜爱，不过最近网上流传，苹果虽好，可是吃得太多容易影响血糖水平，那么这种说法究竟是否正确呢？经常吃苹果身体又可以收获哪些好处？下面我们一起去了解一下。
我们先来了解一下吃苹果对身体的好处
一、防止皮肤的老化，苹果中的维生素种类非常的丰富，含有的多肽有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度。
二、减肥去脂肪，低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。
三、有助于睡眠，苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%，被人体吸收以后可以舒缓神经，是非常的有助于提高睡眠的质量的。
四、补充能量，早晨起床以后觉得困倦，需要补充能量，可以空腹吃一个苹果来缓解，苹果中的果糖进入人体以后会转化成葡萄糖被身体吸收。
每天吃一个苹果，对血糖有什么影响？听一下医生是怎么说的
苹果属于含糖量较高的一种水果，每g的苹果中约含有10-20g的糖，不管是普通人还是血糖高的人群，吃苹果对血糖均有影响，因此，血糖高的人群需要避免大量吃苹果，以免造成血糖进一步升高。
血糖正常的人吃一定量的苹果以后，可能会有一定程度的血糖波动，但一般通过自身的血糖调节即可逐渐恢复正常，并不会导致血糖升高失去控制。
如果是血糖高的人群，在血糖控制得比较理想的时候，也可以在两餐之间或者是运动后吃少量的苹果，以不造成血糖明显增高为宜，如果血糖控制欠佳，仍然处于偏高的状态，不建议吃苹果等含糖量较高的水果。
血糖高的人群在饮食控制方面，要尽量选择升糖指数比较低的食物，而在吃含糖高的食物后也要注意进行血糖检测，并且建议选择对自身血糖影响较小的食物。
血糖高吃什么食物比较好
1、洋葱
洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S-甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。
尤其是洋葱中的磺脲丁酸，能够经过促进细胞对糖的使用而有用下降血糖，另外，所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用，洋葱可生食或炒食。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖作用，动物试验标明，木耳多糖能够下降糖尿病小鼠的血糖，黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
3、苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素C，并且有研讨发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷元素，有着非常明显的降血糖的作用，并且还能刺激胰岛素开释，高血糖的患者能够每天食用，这样能够很好的操控住血糖。
4、西红柿
西红柿，也就是西红柿，西红柿中含有很多的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有西红柿红素，西红柿红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人能够适量食用。