导语：血糖过高是现代的“三高”之一，血糖过高给身体带来很大的危害，血糖长时间过高发展为糖尿病。
一个人的血糖是否会过高与日常的饮食习惯密切的关系，不健康的饮食方式会加重血糖过高问题，糖尿病患者在平时一定要在饮食上多下功夫，注重科学饮食才能够远离高血糖的危害。
糖尿病出现是因为身体血糖水平长时间过高所导致的，糖尿病成为了威胁全民身体健康的“三大隐形杀手之一”，属于常见的慢性疾病，虽然糖尿病不会在短时间内给身体带来极大的影响，但是糖尿病长期控制不好很容易诱发多种并发症。
在日常生活中控糖的方式有很多，可以定期服用降压药或者注射胰岛素，除了使用药物外，在日常的合理饮食、运动也是很重要的。
28岁的楠楠是一位美食博主，她的工作是全国各地的寻找美食，因为每天不停地吃吃吃，导致她的体重从原先的斤飙升到了多斤。
虽然自己也感到很苦恼，但是为了工作并没有进行妥协，觉得自己年纪轻轻应该不会出什么问题，而且每年的体检她也从不参加，对于亲朋好友的劝告，也是从不放在心上。
但是有一天感到喘不上气来，胸闷，医院进行检查，经过一系列检查之后，发现血糖数值已经高达11.8，被医生诊断为高血糖。
在和医生进行详细的交流后得知，正是因为每天暴饮暴食，再加上不经常运动，导致血糖升高，幸亏来的及时，再加上年纪比较轻，身体的免疫力比较强，只要在平时多加注意饮食，定期服用药物完全可以将血糖控制在正常的范围内。
此时她也意识到事情的严重性，从医院回来之后就把美食博主的工作辞掉，重新找了一份轻松点的工作，而且每天按时服用药物，戒掉了一些不良的饮食习惯，经过不断的努力，血糖终于从原先的11.8降到了5.6，这让她感到十分高兴。
身边的朋友不断询问，是如何将血糖降下来的，她表示自己正是听从了医生的建议在平时经常吃以下三种食物，这才导致自己的胰岛素有所增强，血糖水平趋于稳定。
28岁女子血糖从11.8降到5.6，医生：常吃3种食物，或对胰岛有帮助
——苦瓜
苦瓜被称为蔬菜中的“胰岛素”，因为苦瓜含有和胰岛素内相似的两个成分——苦瓜皂苷和多肽P，可以帮助刺激胰岛效应，分泌更多的胰岛素，因此可以对血糖起到一定的调节控制作用，所以糖尿病患者每天吃一个苦瓜，有利于控制血糖。
——洋葱
洋葱属于一种低热量的蔬菜，含有丰富的纤维素，而且水分特别多，洋葱含糖量很低，血糖生成指数也低，经常吃洋葱非常有利于降血糖。
另外洋葱中含有大量的维生素c，有利于葡萄糖的代谢，凉拌不需要放过多的油，产热量比较低，每日糖尿病人可以吃洋葱克，现在天气比较炎热，可以以凉拌为主，凉拌口感好，患者进食后有饱腹感，不破坏洋葱的纤维素及水分，而且还有利于血糖的稳定。
——黑木耳
黑木耳是生长在不同树木上的木耳，对人体的功效有不同的差异，黑木耳具有益气强身、软化血管、降血的功效，黑木耳对血糖的调节功能有很大的帮助，或者多吃一些含菌类的食物，都要有利于血糖的稳定。
在平时经常吃木耳，还能够维护心脑血管的健康，在一定程度上减少糖尿病诱发并发症的危险，经常吃黑木耳能够激发人体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力，虽然黑木耳对血糖的控制有一定的帮助，但是也不建议糖尿病患者单纯地依靠木耳来进行降糖，还是需要使用药物以及合理的饮食，加上适当的运动，才能更好地控制血糖的稳定。
除了饮食之外，还有哪些方法有助降血糖？
……按时服药
虽说现在医疗水平已经很发达了，但是高血糖依然属于没有攻克的疾病，一旦确诊为高血糖的患者，可能需要长期服用药物来稳定血糖，所以糖尿病患者一定要根据医生的指导，按时服用药物来稳定血糖，如果血糖长期居高不下，很容易诱发多种并发症。
……运动降糖
高血糖人群想要稳定血糖数值，可以适当的进行运动，特别是40岁以上的高血糖患者，对于这个年龄阶段，也不要松懈，坚持适当的运动，对于身体有很大的好处，在运动的过程中能提高身体的基础代谢，加速体内脂肪和糖分的排出还能提高肺活量。
……定期监测
高血糖患者一定要养成定期测量血糖数值好习惯，可以配备一台专业的电子血糖测量仪，每天测量三次，分别是在早晨空腹，午饭后一到两小时，还有睡前各测量一次，将测的血糖数值记录下来，方便观察血糖数值的变化。