导语：人体在生理运动过程中，会有各种代谢废物产生，例如通过肾脏过滤尿液，食物残渣储存在大肠中形成粪便。这些废物不能及时排除，会加重身体负担，容易引起各种负面影响。
例如粪便长期在大肠中堆积，其中的一些毒素被人体吸收，容易导致口臭的出现，同时影响精神状态，出现萎靡不振现象，脸部会长出色斑，便秘应该也困扰着很多人。此外，粪便中存在大量的酸性成分，会导致身体代谢效率下降，进一步减缓排毒进程。
保持规律排便的好处有哪些？
1、养成及时排便的习惯，可以降低胃肠道的运作压力，排便过程中能够加快胃肠蠕动，促进消化吸收食物的能力，降低有毒成分在肠道中残留引起的各种负面影响。
2、能够维持规律的消化系统运作，保证每天及时排便，可以改善身体吸收营养成分的功能，增强基础代谢有效性。
3、能有效预防堆积毒素，人体粪便中的有毒物质含量较多，当出现严重便秘问题时，伴随血液循环，各种毒素会向体内其他位置运输，容易导致疾病问题。
能从什么层面推测是否出现“排便”异常？
1、排便颜色
人体保持正常健康状态，应该在排便时出现黄褐色的粪便样式，与胆汁色泽类似，表示有较好的消化运作能力。如果没有吃一些颜色特殊的食物，突然排出红褐或者暗褐颜色的粪便，表示在大肠中积攒的粪便周期过久。若粪便颜色是偏黑或者深紫色，则表示可能存在小肠出血问题。
2、大便气味
肠胃没有出现异常病变时，大便在排出后不会有特别强烈刺激的异味，仅有轻微的酸度。如果排便后气味比较难闻，且十分刺鼻，表示大便中的有害物质含量偏高。如果味道有一种烧焦感，表示小肠功能出现下降现象，如果存在腹泻问题或者消化不良症状，同时具备强烈的酸味，表示出现了不良发酵问题。
3、排便重量
通常一个正常的成年人，男性一天的排便重量在克左右，女性一天的排便重量在克左右。如果大便排出量过低，要积极做好饮食结构方面的调节，可以少吃点精细处理的主食，例如米饭馒头，适量吃一些粗粮，补充膳食纤维。
此外，若长期食用各种膳食纤维含量偏高的食物，也会影响肠胃的消化吸收功能，明显增多排出的粪便含量，最好的方法是合理搭配。
4、粪便形状
身体保持正常状态时，大便在排出过程中会连续不间断，如同一条蛇在盘旋，不会出现稀稠现象，也不会硬度过高。若粪便当中水分含量超标，大约超过90%，就会引起腹泻问题，导致粪便排出过程中出现泥膏样情况。如果粪便中没有足量的水分，在60%以下，则会引起便秘问题，导致肠道衰老速度加快，大便在排泄过程中会坚硬如石块。
5、排便频率
正常人每天会保持1~2次的排便频率，如果排便周期在4天以上，则是存在便秘问题，若每天的排便频率高于5次，则是一种腹泻的症状。要及时就医检查，确定致病原因，做好调理工作，避免产生更严重影响。
不管男女，经常在“这个时间点”排便的人，生命线或会“延长”
1、睡觉前
晚上睡觉前养成排便的习惯，可以增强身体自愈能力，提高代谢效率。当前很多人饮食无节制，长时间保持不良的生活习性，生存环境出现污染问题，体内各种有害成分不断积累，会引起各种不适症状，例如疲倦感，也会影响肌肤状态，出现暗黄问题。
人体的排毒流程主要包括汗液、大便、尿液，睡前将大肠中多余的废物排出，睡觉过程中消化系统运行，可以促进肠道蠕动能力，改善整体治愈功能。
人体新陈代谢与自愈功能联系密切，新陈代谢过程中，排便是促进排毒的重要途径之一。
2、晨起后
晨起后及时排便可以降低肠道受到的有毒物质损伤，预防干燥问题，提高大肠反射功能，避免便秘的出现。清醒后的人体大肠会变得亢奋，特别是直肠与结肠部位，在有效蠕动状态下，加快排出代谢废物。
晨起排便可以降低食物残渣在大肠中的残留时间，减轻对毒素的吸收，并且避免水分过少出现干硬问题，降低便秘的出现风险。也可以提高肠道反射功能，增强敏感性。
长时间出现便秘问题，会导致日常排便受到抑制，降低感应功能，恶性循环中容易反复发作便秘现象。
结语：综上所述，大家在这两个时间段中排便，可以有效减少宿便沉积，加快物质循环，降低毒素影响。
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