上海白癜风专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/140210/4335687.html常常在马桶上一坐就坐到双腿麻木，满头大汗，却常常“颗粒无收”。统计显示，我国每个成年人中就有4~6个便秘患者。年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活，该怎么办才好呢？你是“真”便秘吗？便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。但如果一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况不应认为是便秘。正常便秘标准01频率为每周3～21次无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。02颜色为棕*色或者金*色如果便便变白了（白陶土样便），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），医院了。当然，一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。03便便味道不会太重如果便便恶臭难当，需警惕。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。种便秘，要及时就医①以前从来不便秘，最近开始便秘。②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。⑦近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，医院化验血红蛋白。便秘久了，危害可不小~01肠道功能紊乱便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠癌。02干扰大脑功能肠道内的毒素会被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。03让人变丑长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。04诱发其他疾病很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。05胡乱吃药雪上加霜滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。导致便秘的六大“元凶”~01饮食太精细、果蔬摄入不足如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。建议：多食有渣食物，补充足够水分。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例。与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。02排便习惯不好便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。建议：人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃结肠反射”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。03不爱运动、喝水不够运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。建议：运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。04年龄因素老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。05疾病引发肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。06药物引发如果是生病时出现的便秘，也有可能是由药物引发，部分止咳药、镇静安眠药、抗过敏药、胃药、散热镇痛药、含金属药物以及抗生素的不良的不良反应都可能会导致便秘。建议：滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
医院温馨提示
胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，务必定期进行胃肠、肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。
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