便秘是常见病，女性比男性患病率高，老年人便秘患病率高，孕妇比普通人患病率高，入学龄儿童往往生活习惯，憋便等原因也会比入学前患病率高。
正因为普遍常见，人们常常忽视了便秘的极大危害！根据《中国慢性便秘专家共识》，便秘危害不容忽视，与多种恶性疾病相关，比如：结直肠癌、乳腺病（包括乳腺癌）、肝性脑病、老年痴呆、直肠脱垂、痔疮、肛裂等，甚至一些患有心、脑血管病的人群，因便秘，而过度用力排便，导致病情加重甚至死亡！而孕妇便秘更会影响胎儿发育，生产困难，产后痔疮翻倍，甚至会流产、早产！
慢性便秘患者还常表现为便意减少或缺乏便意、想排便而排不出（空排）、排便费时、每日排便量少，可伴有腹痛、腹胀、肛门直肠疼痛等不适。
严重便秘可引起肠梗阻，特别对老龄便秘患者出现腹痛、腹胀，甚至恶心、呕吐，应考虑肠梗阻的可能性。
找准便秘的罪魁祸首，拯救你的“大麻烦”膳食纤维不足，是导致便秘发生的重要原因之一。
美国一项前瞻性研究结论是：膳食纤维摄入越多，便秘发生率越低。
全球所有便秘治疗的医学指南都将膳食纤维补充达标作为治疗便秘的最基础的措施、首选方案或一线方案。
所以，为了防止便秘发生，防止便秘拖延成慢性便秘，我们必须每天补充足够的膳食纤维。
已经发生便秘、形成慢性便秘的人们，首要任务是补充足够的膳食纤维，达到医学专家、医学指南要求的标准，即每天补充膳食纤维不得少于25-35g。这样，才能根本上解决便秘问题，修复肠道健康，恢复肠道功能。
所以说，日常习惯害死人。很多人图省事心理作用，一便秘就吃药，往往习惯性的使用泻药、开塞露、灌肠治疗，但是很容易产生依赖性、耐受性，加剧肠道损害，恶性循环。这是非常不对的。
另一部分人，开始不把便秘当回事，不管不问，毒素累积，把肠道损伤了，肠道功能退化了，最后形成慢性便秘，拖出大毛病，这都是对自己身体不负责任的。
根据便秘的医学治疗指南分级治疗的原则，膳食纤维制剂治疗无效时，再使用渗透性通便剂，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。因为通便药对人体伤害很大，而且长期使用产生依赖性。
比如我们常见的是大*、番泻叶、芦荟片这些蒽醌类药物，都属于刺激性泻药，长期应用会引起不可逆的肠肌间神经丛损害，甚至导致大肠肌无力、药物依赖和大便失禁，还可导致结肠黑变病，以及结直肠癌！
但是根据权威发布调查结果，我国居民膳食纤维平均每天摄入仅仅0.08克/d，而美国抗癌协会规定每天补充膳食纤维30-40g，中国营养协会规定25-35g/d，而如果是有糖尿病、心血管病的人更要多吃，美国糖尿病协会推荐标准是40g/d，《中国慢性便秘诊治指南》要求，便秘患者膳食纤维补充标准25-35g/d，我们离这个标准差距太大了，严重不足。
星期五早上醒来耳朵膜不太对劲，不太舒服，耳鸣了。人生第一次耳鸣，感觉里面的气压不对劲。
总算真真切切体会别人耳鸣是啥感觉。两台机器在耳边翁翁叫。。肯定是热气上头了。。
反思了下我最近干了啥，吃了啥。前段时间熬夜，每天凌晨一两点不睡觉，搞到体内有热没恢复得过来。心里压力，精神压力非常大，脑子每天处于蒙蒙的状态。这周又没控制住吃了好多绝味辣鸭翅，鸭脖，毛豆，薯片，饼干，辣鸡爪，肯德鸡的炸鸡翅，炸鸡块，饭菜外面也有吃辣的。早餐不喝粥，吃了两天外面的辣的早餐。。吃得非常不健康。乱吃东西。没管住嘴。吃的时候好辣，好爽，好好吃，搞得每天想上厕所，拉不出，便秘了。算是对我上周放纵的一种惩罚。
上班耳鸣了一天，按了一些穴位，没有缓解。被耳鸣轰炸了一天，耳朵里面又难受，又有点痒的样子。
晚上还和同事聚会，好惨。同事们全点了湖南辣菜，一看我心里那个痛苦啊。火上烧油。大家都吃，总不能不吃吧，硬着头皮吃了饭菜。。一边吃，一边耳朵更鸣了，两台机器吵得真欢快。。那个饭菜也是超级无敌辣的。辣死宝宝了。虽然辣得很爽，受罪的还是自己。很晚才回来，折腾到凌晨一点才睡。回来声音都哑了，耳朵更炸了。。。喝了蜂蜜水，立马睡感觉耳朵才好受一些。也许是我这头猪睡得太死，鸣了也不知道。。没影响我睡觉。
第二天睡醒，耳朵不鸣了。。得瑟了一下，以为以毒攻毒效果好。。结果，俺一坐起来，耳朵又开始轰炸了。。
中午吃完饭，想到曾经看过的一个贴子，清宿便的。立马煮了一碗焦糖水喝。两点多喝完后一直没反应。肚子很胀气，难受。煮了莲藕骨头汤，晚饭也没胃口，吃不下。估计肚子装的垃圾太多了，实在装不下晚饭。。。到了晚上七八点，肚子开始有反应了。躺床上推了十几下腹，接着跑厕所很多次。跑完厕所，又喝汤，又吃面。。吃得那个香。。。晚上十二点左右耳朵还有点点鸣，没想到，睡醒一觉，耳鸣就好了，便秘也好了。。。
思考了下。焦糖水能清宿便，降心火。。
我的问题，心火内因，之前精神压力大，乱七八糟吃是外因，灭心火，清宿便，耳朵就不叫了，喉咙也没上火啦。
哈哈哈，本来是想玩玩治便秘，清宿便，意外也治好了自己的耳鸣，上火现象。。。开心。。
制作过程一点小经验：
首先，把锅里的水烧干，倒入半斤白糖，然后慢慢炼，开始白糖熔化，是有点淡*的，慢慢变成焦糖的颜色，可以闻到焦味，苦味。。
一定要炼到焦*的颜色，不可以还看到白糖哦。然后准备一碗开水，刚烧开的开水，倒入焦糖里面。。
为什么要用开水呢，因为冷水太危险，倒入焦糖里，会产生很大的反应，溅得到处是焦糖。我第一次就是用了一些冷水。哈哈。。弄得灶台，身上到处是焦糖。
开水下去反应小一些，不会溅太多起来，不会溅出锅。。文章里说一碗开水，我觉得不太够。准备一碗半开水。
接着开水倒下焦糖里，那些焦糖会粘成一块，像沥青。小火慢慢煮熔焦糖，最后就是一碗多一点点焦糖水啦。
划重点，当当当。声明一下，这玩意是宇宙超级无敌难喝，让你喝到怀疑人生。。。
我第一次喝的时候默默念叨，说打死也不要喝第二次这个玩意，感觉要了我小命。。弄到我反胃，想吐又吐不出。。。主要是自己喝的方式不对。。
喝完后清宿便超倒舒服的，心里默默惦以后有机会再喝一次。没想到我还真喝了第二次。。。
喝的时候请注意，不要太冷喝，不要太热喝，太冷了这味道你会受不了。太热了你喝不快，停留在嘴巴里的时候久，你会吐的。真的很难喝。。难喝到爆表。。。。
像喝中药一样大口大口喝，如果一次能喝完，建议不要停。因为停了之后再喝，会想吐。心里有阴影嘛。。我第一次喝没经验，是十万分痛苦喝过来了，差点把我弄吐了。笨得要死。居然拿个勺子，一口一口的慢慢品尝喝，能不吐吗？能不痛苦吗？
昨天有经验的喝，让自己轻松好多。
如果没把白糖炼好，你们喝的时候又苦又甜又腻又焦，炼好了是又苦又焦。。这样好受很多。。
大家得周末试，那天不要出门了。。。哈哈。。不停上洗手间，麻烦。。。
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