每个人都或多或少有过便秘的经历，有时忍忍就过去了，但长期慢性便秘并不是小事！专家指出，人们普遍缺乏对便秘的认知，部分人在患病时滥用泻药，对身体造成很大的伤害，甚至会提高患结直肠癌的风险。
10个老人中有2个便秘
随着生活方式的西化，我国便秘人群不断扩大。我国成人慢性便秘患病率为4％～6％，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％，也就是说，10个老年人中有2个便秘。
医院消化科主任王邦茂教授指出，如果排便经常感到费力、有不尽感、便便为干球状或硬，每周排便次数小于3次，医院诊治了。研究显示，45%的便秘患者症状持续＞5年，需要长期治疗。
便秘引起一身病
1增加心血管病风险日本一项对7万多人长达20年的随访结果显示，慢性便秘者的冠心病和缺血性卒中风险均显著增加。医院消化内科主任王化虹教授强调，慢性便秘最危险的一件事，就是老人排便时太过用力，引发心梗、中风，跌倒在厕所里没人发现，那么就可能造成不可挽回的结果。
2增加结直肠癌风险研究结果显示，慢性便秘者的结肠癌和良性结肠息肉风险均显著增加。王化虹教授解释，便秘者肠传输时间延长，增加了粪便中致癌物质（如胆汁酸）与肠黏膜的接触时间，增加结直肠肿瘤风险。
3肠道疾病风险增高王化虹教授介绍，慢性便秘者粪便嵌塞、肛裂、痔疮、结直肠溃疡风险均显著增加。便秘和肠道疾病息息相关，比如肛裂和排便用力大是有关系的，粪便长期压迫直肠造成溃疡，患者可能出现便血、腹痛的现象等。
4诱发精神心理问题慢性便秘给患者带来了极大的痛苦，还会伴随失眠、焦虑、抑郁等心理问题，王邦茂教授表示，甚至有患者因为慢性便秘跳楼自杀，还有患者在报纸上登广告，巨额悬赏治疗便秘的方法，慢性便秘确实严重影响了患者的生活质量。
滥用泻药会让肠子变黑
对付便秘，很多人习惯去药店买点泻药，见效速度特别快，但是没想到长期使用会对身体造成多大的伤害。
王化虹教授表示，治疗便秘的通便药分为容积性通便药（如纤维素）、渗透性通便药（如乳果糖、聚乙二醇）和刺激性通便药（如比沙可啶、蒽醌类），我们平时用的泻药大多属于刺激性通便药，作用于肠神经系统，增强动力，刺激肠道分泌。然而长期滥用刺激性泻药，会养成依赖性，而且会造成“结肠黑变病”，也就是肠子都变黑了。
乳果糖治疗便秘更安全有效
专家推荐便秘选择渗透性通便药如乳果糖。乳果糖治疗便秘在国内外的指南中都是A级推荐，因为它是高渗的，所以在进入我们肠道以后，在充分的水的供应下，它可以稀释松软我们的大便，使粪便膨胀，促进肠道运动。而且乳果糖安全性好，可以长期使用，也可安全的用于老人、孕妇和儿童。
而乳果糖中的益生元可以促进肠道中有益菌的生长并抑制有害菌的生长，从而达到调整肠道菌群，促进机体健康的目的。
改善便秘的5个妙招
1、多食有渣食物补充水分。
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，增有助于大便成型。
食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
2、运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、良好的排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。
早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
限时福利
森海人家松针助眠颈椎枕
本周限时优惠价元
还送松针香囊
一次拍2件立减20元
多划算！
点击小程序查看详情购买
▼
千年古方圆枕更多详情戳：重度颈椎病可致瘫痪！老中医专家教你一招“赶走”颈椎病
点击阅读原文，“小禾甄选”商城更多养生好物等着你~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇