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大家多半都有过好几天拉不出屎粑粑的痛苦经历吧！
想拉又拉不出，不拉嘛，心头老是悬吊吊（不安）的！
感觉堆了那么久的便便，让整个人都重了好几斤！
可能有些人要这样说了：
“哪有说的那么恼火，药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊，有口服液，还有冲剂，随便吃点下肚，这毒不就排了？！再不济，塞点肥皂，来支万能的开塞露，这还不好解决”？
朋友们，如果你们有人这样想、这样做，甚至经常靠这些来自己治疗便秘，可就大错特错啦！长期使用这些泻药，可是会导致结肠黑变病甚至癌变的哦！
不过也不要被吓倒了。看哇！现在开始给您科普了！看完保准你觉得有用！
先来给大家说说关于便秘三个常见误区！
误区一：宿便好吓人！“宿便”你敢说没在各种广告上看过、听过？
好多人都觉得，今天没拉出来的屎粑粑留到明天，那就是宿便了！加上各种广告吹嘘宿便的危害——啥子长斑啊，衰老啊，内分泌失调啊，各种生活都不和谐哦~
而且还有广告说：“正常人体内含有3-6kg宿便，肥胖便秘者体内有7-11kg宿便！你不把宿便排出去，就要长胖！”
然而，现在我要和你说，关于“宿便”的提法都是鬼扯！
首先，要郑重地告诉大家：从医学的角度而言，没得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。
其次，关于正常人和肥胖者体内的屎粑粑重量，简直是吹牛不打草稿！先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6kg之多！
如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间越长，粪便的水分更少，粪便的量也会相对较少。
结论：“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！
误区二：拉不出靠清肠排毒的“保健品”我晓得好多好多人，尤其是女娃娃，稍微有点便秘，就去药店买啥子“排毒养颜”“清肠”“洗肠”类的药物或者“保健品”，甚至，还有女娃娃为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！
先不说瘦不瘦的问题，这些号称“清肠排毒”的东西，人吃了确实就拉，但真相哪有那么简单！这些药吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的！
因为，这些药里含有强致泻成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，会导致结肠黑变病，久而久之，甚至引起癌变。
来嘛，光说还是不够的，来看下面两张图片。
正常结肠
结肠黑变病
误区三：拉不出来，就来支开塞露吧！如果说，你实在难受，在医生指导下使用开塞露，那是可以的！关键是好些人是把开塞露当成日常拉粑粑的帮手在用，隔一两天就用一回！是要不得的哦！
因为开塞露也属于急泻药物，对肠道的刺激性比较大！经常用，第一是会扰乱结肠的正常功能，第二会产生药物依赖，两天（以后）不用就完全拉不出来，这最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！
结论：开塞露最好在医生指导下使用哦！
经过上面这一通磨唧，希望对你们起到一定作用，下面就让我告诉大家得了便秘可咋办吧！
第一：看医生
如果便秘严重，首先要看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂和增加胃肠道动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药和“保健品”，中医对于便秘的治疗还是效果不错的哦！
第二：改善饮食
多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，保持合理的营养搭配。不要被众多重口味的食物所吸引，如果在忍无可忍的情况下，建议在餐后及餐中多吃一些清淡的水果及蔬菜，还有！尤其是女同志们不要在非科学的情况下随便节食。
第三：多运动，做保健操
除了日常运动，建议做一些按摩腹部的动作来促进胃肠蠕动，睡前比看手机更适合的运动哦！跟着我这样做：双手放腹部，顺时针（也就是人的右下腹开始）按揉着肚子。频率呢，建议每次按摩5~8分钟，力度切忌不要过分轻柔，一般能够很轻松的按摩50-次，这样第二天可能就轻松的排出屎粑粑了！
第四：定时排便
养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋着，再次要强调一下，对于便秘的患者，要将每天排便的时间留出充足的时间来，不要因为时间紧迫心理潜在的压力感而造成排便困难。同时要专注排便，不要手机不离手。
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