你是否正面临这样的困扰？排便费力、大便干结，排便时间延长，本身已经很苦恼，但后来又发生排便疼痛、大便带血，一查是痔疮，还有些人会发生肛裂，更是加重了便秘，简直苦不堪言。
而这部分人恰好多为女性，年龄从青年到老年都很容易发生，因为老天给了女人一个容易便秘的身体，月经以及怀孕更容易加重这些症状。
长期深受便秘困扰，给日常生活带来很多不便，以下4个建议，希望能帮助广大深受便秘困扰的朋友。
做好这几点
远离便秘！
1．饮食调整：多饮水（每天1.5~2L）；荤素搭配，多进食含纤维素多的食物。
很多人便秘是因为吃的不对，造成了肠道问题，应该多补充膳食纤维丰富的食物，或者补充益生菌，有助于调节肠道动力，促进肠道蠕动。
2．适量运动、锻炼：避免久坐，建议慢跑、游泳等有氧运动，如果你真的做不动，站起来走走也是很棒的。
3．培养良好排便习惯：最好每日定时排便，建议于清晨或餐后2小时排便。即便工作再忙，也不建议抑制正常便意。排便时注意力集中，不建议玩手机。
4.药物治疗：药物治疗便秘，必须要通过医生建议，请勿自己尝试，因为类似于芦荟、大*、番泻叶这类刺激性泻药是不建议长期服用的，会导致药物依赖，并造成结肠黑变病。
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