减肥这事儿，好像从来都不容易。
沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却不总是尽如人意。
咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来，只好永远骚动。
减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。
减肥这件事可是持久战！
下面分享运动常识，多多益于减肥，不妨挑几个先做起来。
1·冬季运动的好处①增抵抗力冬天是感冒的高发期，而感冒病毒特别偏好体质弱的人。如果你平时就经常锻炼，那抵抗力也会相对不错。在冬天，如果你可以进行室外运动，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多，抵抗力也会增强。因此，冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率。②提高御寒能力冬天锻炼可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应，准确调节体温以适应外部的寒冷环境，从而提高御寒能力。③手脚不再冰冷对女性来说，冬天最烦人的就是无论被子再厚，手脚依旧冷冰难以入睡。而冬季进行锻炼，可以加速全身的血液循环，手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦。④塑造身体线条相比夏季健身，冬天温度较低，此时健身，人体代谢相对较慢，流汗少、能量消耗少，符合增长肌肉需要摄入较多的热量以及适度的运动的原则。⑤消除疲劳，让脑袋变得更加灵活大家有没有觉得一到冬天就手脚不利索，行动都变缓慢了！那是因为气温下降，身体血管收缩，血液循环变慢了，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。除了手脚冰冷，身体血液循环变慢，会导致大脑供氧量不充足，容易使人感觉疲惫。冬天运动会加快血液循环，增加大脑供氧量，以及血管弹性。你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感消失了，学习变得灵活，工作愉悦感也提高了。2·冬季运动注意点①锻炼时间和环境很重要冬天阴雨雾雪天不适宜户外锻炼，建议改在室内或阳台上进行。天气晴朗的话，必须日出之后再出门，这样气温比较适宜，不会太冷。如果是有风之日，应注意选择向阳、避风的地段。②做好保暖防冻冬季室外气温低，锻炼前注意“热身”！尤其是大运动量锻炼前，可采取平衡拉伸的少量练习，使身体发热微微出汗后，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完也要应及时把汗擦干，穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，穿衣保暖，避免感冒。③注意防扭伤冬季锻炼最要当心扭伤，扭伤发生后可能诱发韧带断裂、半月板碾压老化等其他疾病，千万不能掉以轻心。所以锻炼前，建议佩戴合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，避免受伤。一旦受伤，应及时就医治疗，以免延误病情。3·冬季运动推荐①有氧运动年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。②爬楼梯爬楼梯是一项非常适合零碎时间的运动，随时随地，只要有楼就可以做运动。有研究表明，每天爬楼梯可以有效降低心脑血管发病率。刚开始爬楼建议采取慢速训练原则，循序渐进，适应后再逐渐提高锻炼时间和速度，推荐大家适应后可采取如下频次：每次至少爬3层楼梯，每天1次，每周2-3天（根据个人体能安排，体重较大者应酌情减量，以保护膝盖和关节）
③注意防扭伤
哑铃运动用途广泛，无论你是在家里，还是出差住酒店里，还是健身房里，利用哑铃都可帮助锻炼你的全身部位，用小重量做高强度间歇循环，还可锻炼超级组提高肌肉力量。
哑铃可以代替杠铃和壶铃，促进你减脂、增肌、提高耐性等目标！女士曲线的身形，拿起你的哑铃开练吧！
虽然冬天很冷，但是喜欢运动的人，一定很温暖哦~
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
酥咔
VS
减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大*、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核*素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
VS
减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
●与药品类减肥产品比较，完全没有毒副作用。
●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
更科学更健康更高效
你值得拥有
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